一般情况下，最快速和最有效的减肥方式是进行仰躺。不能通过锻炼来减轻体重，可以通过吸脂来达到减肥目的。平时要注意饮食和锻炼。要改变不良的生活方式，戒酒和戒烟。减肥讲究的是持之以恒，要一步步来，不要着急。可以通过按摩和针灸来达到减轻体重的目的。在小腹上敲一下也不错，在瘦身的时候要注意不要食用高脂高胆固醇的食品，要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西瓜、黄瓜等，可以加快减小腹的进程。
眼镜蛇式。俯卧，手臂坊于体侧，手心向上，两腿伸直并拢，先慢慢移动两臂，手放在胸前，肩膀向下。吸气时，上半身逐渐脱离地面，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地面。
求美者应使用温水和肥皂洗脸，并彻底清洁面部，能够帮助去黑头。黑头是毛囊过度角质化和角质化物质氧化导致的开放性痤疮，想去除鼻子上的黑头，可以先在脸上敷一条热毛巾，这样在热空气的促进下，鼻子的毛孔就可以打开，这样就可以清理污垢了。在药物治疗方面，有阿达帕林凝胶、维a酸霜、他扎罗汀凝胶等，外用可改善毛囊角质化。想要更彻底的摆脱，可以选择去正规医美机构治疗，比如果酸嫩肤、祛痘等，疗效明显，需要连续做几次。建议求美者在日常生活中少吃油腻的食物，避免熬夜，否则很容易分泌油脂，导致毛孔堵塞。
如果想达到快速入睡的目的，可以散步、看电视等活动，使神经和大脑放松，降低潜意识的活跃度，从而减少入睡时间。也可以在睡眠前一段时间做一些锻炼，使身体产生轻微的疲倦感，也可以起到帮助快速入睡的效果。也可以借助一些药物来起到这种效果。
最简单最有效的去黑头的方法通常可以使用黑头贴，能够起到一定的作用。黑头贴可以直接粘在皮肤的表面，并且保持10分钟左右揭掉，能够去除黑头，但是正常使用也会导致毛孔粗大。如果感觉效果不是特别理想，也可以做果酸换肤，能够加快皮肤青春代谢或者是去除毛孔内的毒素。
最简单最有效的去黑头可以通过刷酸美容的方法改善，还要使用深度清洁的洗面奶。黑头有可能是皮肤清洁不到位的原因，还有可能是经常使用一些比较油腻的化妆品，造成的刷酸是使用水杨酸涂抹在皮肤的表面，可以去除老化的角质层，还可以刺激真皮层的弹性纤维的再生。平常要注意面部的清洁，洗脸的时候是用上良好的洗面奶。
