减肥要科学减肥，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，同时一定要配合运动，运动可使脂肪燃烧，脂肪动员。同时在配合减肥茶，促进新陈代谢，那么一定会有效的。减肥就会成功。不要过度节食减肥，引发神经性厌食，从而对身体造成伤害。
蛙泳是可以起到减肥的效果的，但是一定要达到运动量，否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动，在运动的同时，饮食上也要加以控制，这样减肥的效果才会更好，饮食上要选择少油少糖的食物。西红柿，黄瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比较适合减肥的人吃。
虚胖一般不好减肥。
虚胖通常是指脾虚、脾不运化，从而导致的一种水肿性肥胖，一般虚胖的人群身上的赘肉都比较松，并不是特别好减肥。建议可以加强饮食控制，多吃芹菜、菠菜、油麦菜等营养丰富的食物，并且通常加强运动来减肥，比如慢跑、打羽毛球等。还可以适当进行针灸，比如针灸气海、水道、足三里等，一般可以改善脾虚的症状，从而有利于减肥。
贫血的人也是可以减肥的，贫血可以通过控制饮食和运动的方法来减肥，贫血的人控制饮食，主要是控制脂肪和胆固醇含量高食物的摄入，不要吃动物内脏，肥肉和油炸的食品，多吃营养容易消化的食物。
吃减肥药会导致失眠。
减肥药一般是通过抑制食欲来达到减肥的目的。吃的太少会导致营养吸收的障碍，从而达到减肥的目的。如果长期服用减肥产品，对身体会有一定的影响。饮食过少，热量消耗过多，会造成人体水分大量流失，从而达到减肥的目的。如果短时间内服用减肥产品，减肥效果明显。但如果停止使用减肥产品，就会出现明显的反弹现象，甚至体重会明显增加。
减肥是可以喝啤酒，但不可以大量喝啤酒的，一大瓶啤酒约等于小半碗饭，特别是有些人喜欢在饭后或者睡觉前喝酒，如果经常喝啤酒，加上进食高热量食物，就可能造成皮下脂肪堆积。
