小腿比较粗脂肪多大多数可以通过抽脂的方法减，短时间之内达到良好的瘦腿效果。小腿抽脂需要将局部多余的脂肪抽出，术前会局部注射，麻醉过程中不会使患者出现疼痛的不良反应，术后两周左右可以使局部的瘦腿效果逐渐的明显，使腿部变得更加的纤细和整体提升身材的美观程度。恢复期间局部可能会出现肿胀和疼痛的不良反应，要避免身体过度劳累和剧烈运动，减少活动量，多注意休息，有利于快速愈合。
含粗纤维的蔬菜和水果都包括芹菜韭菜，白菜，萝卜，地瓜，李子，橘子苹果，粗纤维的蔬菜和水果促进，胃肠蠕动，润肠通便。有利于消化。粗纤维素的水果和蔬菜对于肠道是很有帮助的，能够促进排便。
改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；控制体重，减少肥胖病的发生。
粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生等。像水果有苹果、梨、葡萄柿子草莓等。还有菌菇类的比如木耳、香菇、金针菇等。粗纤维食物是指食物每百克当中含有粗纤维克数在两克以上，每天摄入足够的粗纤维食物对胃肠道的功能都是有好处的。
可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富，其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为丰富，具达30-40%的含量。除此之外还有辣椒，其中粗纤维的含量甚至超过40%，经常吃辣椒不仅能够起到补充粗纤维的功效，同时还具有很好的抗氧化功效。
小腿比较粗脂肪多可以选择运动的方式来进行减肥，并且也可以进行抽脂治疗。减肥可以选择慢跑以及骑自行车能够锻炼到下肢，从而促进脂肪燃烧能够起到比较好的作用。抽脂治疗通常需要在局部做切口，然后再通过负压引力的方式将皮下多余的脂肪抽出，能够达到比较好的减肥效果，见效的速度也是相对比较快的，但是需要警惕副作用的发生。在平时一定要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些热量比较多的食物，以免导致身体肥胖。
