运动后可以吃草莓、猕猴桃等。因为这些水果里面的热量比较低，吃了以后可以加速肠胃蠕动，有一定瘦身的作用。如果想要快速减肥，可以做水动力吸脂，水动力吸脂使用的是360度环吸的方式，通过一个微小的创口，就可以将身体内多余的脂肪吸出，达到快速瘦身的效果。
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼，大肉，油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间，多吃一些蔬菜水果类的食物，可以吃一些银耳，香菇，多吃一些苹果，香蕉，火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时，不要熬夜，不要吸烟饮酒，应适当的锻炼，多做有氧运动，例如游泳，慢步跑，练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食，不要用节食的方法进行减肥，以免出现营养不良，对身体造成较大的伤害。
选择白面包、香蕉、酸奶、水果、蛋白、麦片、土豆泥这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。补充的食物还是以水，水果，蔬菜为主要的选择，尽量减少高热量，含糖高的食物摄入。
减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养需要，又不会导致脂肪在体内堆积，中餐选择正常的饮食就可以，晚餐要少吃，九点钟以后不要进食。
减肥的人晚上吃苹果或者是香蕉，起到辅助减肥的作用。在晚上的时候适当的吃一些苹果和香蕉，含有丰富的维生素，适当的吃一些，能够补充身体所需的营养，也可以起到辅助减肥的效果。如果身材比较肥胖，可以采取光纤溶脂的方式减肥，通过等离子光热作用，并且能够将脂肪液化，还能够随着代谢排出体外，能够达到瘦身的效果。
