科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平时应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。合理配合有氧运动进行减肥。
最快减肥方法是抽脂，可以起到快速瘦身的作用。在减肥的时候一般可以通过抽脂手术的方法进行治疗，抽脂手术是利用物理手段将身上的脂肪击碎，然后在隐秘的部位做一个小切口，利用负压的作用，抽取身上多余的脂肪，可以起到快速减肥的效果。在减肥期间还用控制饮食，避免吃一些热量较高的食物。
最快的懒人减肥方法一般有很多，其中常见的有睡觉减肥等。
睡眠对人体非常重要。可以调节人体内分泌，促进人体新陈代谢，使相关器官得到休息。许多肥胖者只是单纯性肥胖，内分泌紊乱。例如，生完孩子后、更年期的阶段，规律的睡眠可以在一定程度上调节内分泌，使脂肪细胞不会如此疯狂地储存脂肪，脂肪细胞会逐渐变薄，从而达到减肥的目的。睡眠对人体有很多好处，不仅可以减肥，还可以治疗一些神经衰弱疾病。
最快减肥方法大多数要到正规医院做抽脂手术，也可以选择水动力仪器吸脂。自身体质特别肥胖很可能会影响到个人形象，最好采取有效的方式调整，抽脂和溶脂就是不错的方法，不仅减肥快速，而且能使自身体内的大量脂肪排出到体外。减肥过程中饮食上必须做出合理的管理，可以吃些水果和蔬菜，也可以用粗粮代替主食，但是不能再暴饮暴食。平时要注意抽脂后的切口部位护理工作，刚做完之后也要遵医嘱穿上塑身衣，这样能打造出完美的身材。
不吃药减肥的减肥方法有，吸脂减肥、埋线减肥、针灸减肥。肥胖人士，如果想要减肥的话，可以选择到当地正规的美容整形医院，通过在专业医生的指导下，采用吸脂减肥的方式来达到减肥的目的，吸脂减肥手术安全性较高，术后不会对局部皮肤造成任何损伤。减肥期间，可以适当的做一些有氧运动。
最快减肥方法一般可以选择抽脂，短时间之内达到良好的瘦身效果。抽脂手术需要将身体局部肥胖或是全身的多余脂肪环吸抽出，改善身材比较肥胖和赘肉较多的症状，身材变得更加的美观，手术属于是有创操作，需要到正规医院选择专业医师，有利于防止出现不良反应。恢复期间局部肿胀没有消退之前要避免吃辛辣刺激性的食物，有可能会引起感染的情况发生，有利于伤口组织快速的恢复，减少不良反应。