医生回答
共20条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
有用0
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
有用0
你好!介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
有用0
你好,可以试试以下的方法方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.方法二：洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”.变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效. 以上是对“下腹部的肉好多，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有用0
我说三点：一是要继续巩固你的成果,二是集聚在你下腹的不是肉是脂肪,三是消下腹的办法有运动,针对下腹的运动,比如仰卧起坐,腹部按摩等,最简单的就是腹部吸脂术,建议仰卧起坐,腹部按摩持之以恒. 以上是对“下腹部的肉好多，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有用0
你好,爱美之心人皆有之吗,你的想法是很好的,如果是减少腹部的脂肪,有时间的话,就是你所谓的锻炼,饮食加运动,建议你做仰卧起坐,每天两次,每次循序渐进,时间,数量自己控制,热身之后在坚持,很快你就发现你苗条了.
有用0
别人的意见也只是一个参考,每个人的体质都不同,所以适合自己的方法也不一样的 我和我同事同时使用的茯苓植物胶囊,我减下来20来斤,她才减下来17斤左右,所以说,你要想使用的话,就自己试试 祝你减肥成功!
有用0
你好，最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿，只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。不要吃减肥药，吃多了反而对身体不好。
有用0
你好,仰卧起坐能瘦腹部,效果不错的.另外合理饮食加运动是减肥的好方法,贵在坚持. 以上是对“下腹部的肉好多，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有用0
您好! 要说到减下腹部的肉我认为肚皮舞是最适合的,肚皮舞主要是运动腹部的肌肉,这样可以有助于消除腹部的赘肉,同时配合适当饮食,效果应该不错的哈.
有用0
你采用空踏自行车的方法看看,睡在床上双脚采用蹬踏自行车的方法,每次练习个5分钟,这样会有一定的效果的.
有用0
你可以慢跑加仰卧起坐!!另外,一定要注意晚上睡觉前5个小时不要吃东西!!祝你健康!!
有用0
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
有用0
您好! 想要减腹部肌肉就必须加强腹部肌肉的运动,如肚皮舞,仰卧起坐等.
有用0
去跳舞---恰恰,因为这种舞运动量主要在腹部和腰部,跳一个月就会有效果.
有用0
最能瘦下腹的运动有：夫拉圈,适合已生育的女性.引体向上,仰卧起坐
有用0
你好关于减肥,重在坚持,如果不能够坚持,效果是很差的
有用0
您好.可以做仰卧起坐,健美操,普拉提等,贵在坚持.
有用0
听你这样说,推荐你赚“呼啦圈”适合减腹部的肉.
有用0
