低脂肪,低热量的食物有那些,哪些最好少吃

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想减肥,不知道哪些食物热量高尽量少吃,哪些热量低该少吃:
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,根据你说的情况,肥胖一般是由于饮食油腻以及缺乏运动造成的。指导意见:建议:减肥可以进行节食减肥,减少油腻食物的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜水果,尽量不要使用减肥的药物对身体的危害比较大,适当的增加体育活动,长时间坚持效果比较好。以上是对“低脂肪,低热量的食物有那些,哪些最好少吃”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。指导意见:饮食上注意每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:减肥最好且无副作用的方法就是饮食控制、运动锻炼等。指导意见:高糖、高脂肪饮食都属于高热量饮食所以要尽量少吃如肥肉、动物内脏、芋艿、薯条、蛋糕等,蔬菜、豆制品、鱼虾、脱脂奶等属于低热量饮食。
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:肉蛋奶都属于高热量食物,黄豆,花生等指导意见:建议多吃清淡食物,多吃含纤维的蔬菜,如芹菜,韭菜,白菜
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相关问答

低脂肪、低热量的蔬菜有黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、豆芽等。低脂肪、低热量的水果有柠檬、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉等。对减肥的患者常食一些低脂肪、低热量的食物有利于减肥。同时对于高血脂、高血压、肥胖的患者可以适当的多吃一些低脂肪、低热量的食物。由于个体差异较大,要根据个人的喜好以及肠胃接受能力来选择,保持均衡清淡的饮食才有利于健康。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

低脂肪低热量的食物一般包括土豆、菠菜等蔬菜类食物,还有螃蟹河虾等海鲜之类的食品,另外猕猴桃和苹果等水果之类的食物,他们中的脂肪和热量,都比较少,对于减肥和预防高血脂、不血压、高血糖,以及心血管性疾病,有一定效果。平时养成良好的生活习惯,要经常熬夜,保证足够的睡眠时间。适当的增加一些体育锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

低脂肪、低热量的食物如下,首先有冬瓜,可以起到利尿的作用,富含维生素,热量比较低。其次黄瓜、丝瓜、白萝卜,也有润肠、通便、低脂肪的作用。再次紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒,这些蔬菜的也都富含维生素,热量含量都比较低。水果类,如苹果、柠檬,都是热量比较低,常吃对身体有好处,而且还可以起到减肥的作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

低热量的食物种类很多,通常蛋白质含量高的食物及蔬菜。比如鸡胸肉,牛肉,蛋清,还有其他的豆制品,这些都是富含人体所需要的蛋白质,这些都是非常低的,能够为身体提供充足的营养。另外,蔬菜类的热量相对较少,如:青菜、大白菜、萝卜、黄瓜、番茄等,以及一些热量较低的水果,如苹果,橘子,梨,柚子等。还有一些粗粮、谷物、燕麦等,这些都是低热量的食物。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

低热量减肥水果有香蕉、桑葚和菠萝等,香蕉具有润肠通便的功效,可以帮助肠胃蠕动,如果想要减肥的女性,可以多吃一点香蕉。桑葚中含有丰富的微量元素和胡萝卜素可以,加快身体代谢,从而起到减肥的功效。菠萝热量非常低,可以消除疲劳,菠萝最好不要空腹吃,引起肠胃负担,造成胃部不舒服,还有葡萄是热量特别低的水果,可想要减肥的女性可以多吃一些葡萄。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

苹果,卡路里:52卡路里/100克,猕猴桃,卡路里:56卡路里/100克,圣女果,卡路里:22大卡/100g,食用低卡路里水果减肥时切忌体重降得过快,否则是很危险的。每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉,而肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病