一般跑步、跳绳等运动减肥有效果，多参加体育运动，可以燃烧体内的脂肪，长期坚持有一定的减肥作用。目前减肥的方法有很多，可以到医院做水动力吸脂手术，水动力吸脂属于微创手术，通过选择性的分离脂肪，再将多余的脂肪吸出体外，从而达到减肥的效果，在做手术时最好选择正规医院。
通过埋线减肥或者是抽脂手术的方法减肥最有效果，多做些运动锻炼。埋线减肥时使用优质的蛋白线植入到皮肤正确的穴位，能够抑制营养的吸收和消化，达到减肥的目的，手术多数是采取负压的吸引能力，将身体多余的脂肪排出，可以减肥。手术可能会在一周左右伤口能够愈合，做好卫生。
月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果，可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加饱腹感，减少其它物质的摄入量，达到减肥的效果。
另外，月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提供较多的营养物质，月经期间吃粗粮也有减肥效果，有利于大便排出通畅，达到减肥的效果。
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
减肥药减肥效果通常不太明显，还有可能导致身体内分泌紊乱。想要减肥可以通过吸脂的方式，是比较安全快速的一种减肥技术，使用负压吸管将身体过多的脂肪抽出体外，由于身体脂肪量的减少，能够达到快速减肥瘦身的目的，提升身材的匀称度。平时要加强体育运动，燃烧身体多余的脂肪，避免肥胖形成。
可以通过做抽脂手术的方式减肥效果比较好。做这手术是现在比较常用的一种手术方式，手术的时候利用特殊的器械将身体内多余的脂肪抽出体外，可以达到快速瘦身的效果。做完抽脂手术以后，需要穿塑形衣，能够帮助恢复，还可以帮助塑形。做完手术以后不可以吃牛肉和羊肉等发物。