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因不能面诊，医生的建议仅供参考
想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品，只需削减油脂、甜食与精白米饭便可，要包管身材养分的均衡，如许才气促成脂肪的分化，并且吃主食还可让皮肤连结活气与靓丽。1.抉择公道的主食，既可以削减一餐中的热量，又能为身材增长养分素，而且主食能够带来饱腹感，不至于过于饥饿而摄取过量的热量。2.减肥时代，得当削减主食的摄取量简直必要的，但其实不能一口都不吃，对付膂力勾当较少的女性在减肥时代，天天约莫吃2-3两食粮（1两食粮约莫相当于半碗米饭）3.细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。以上是对“减肥期间吃什么主食好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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减肥期间很多人会选择用一些水果来代餐，其实完全不需要这样，减肥期间也是可以吃些淀粉类主食的，这完全不会影响到减肥效果，下面一起来看下适合减肥的主食有哪些。1、燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。2、薏米，具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
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人一旦远离白饭、面条、面包、水饺等主食没几天，你就会开始出现头昏眼花、四肢无力的情形，而迫不及待想到厨房大吃大喝一番。这时候你都会开始不禁疑惑，到底是不是自己本身的“意志力太薄弱”，才会导致戒淀粉行动每每失败，减肥不是不吃主食（淀粉），而是要吃优良淀粉。一、豆类，黑豆、红豆、花豆等等，任何豆类都能提供丰富的膳食纤维，还有不致于让你发胖的些微醣份。而且根据中央社的报导，相较其他人，较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。二、南瓜，低醣份的绝佳食物，常常被应用在各种减肥餐当中，因为它不仅仅可以提供饱足感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥当中可能发生的老化。
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在减肥时期，总是喜欢吃比平常很少的食物，甚至连主食都不吃，这是严重影响身体的健康的，在减肥时期适合吃什么主食我们一起来看一下：大米1.是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。2.人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。3.糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
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在减肥的过程中，除了需要有选择的吃零食还有副食之外。主食的选择也非常的重要。要想轻松减肥，必须正确的选择主食。1.玉米，是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。2.1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。3.玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
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病情分析：米饭就可以、！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，指导意见：建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
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病情分析：你好，减肥需要综合性包括适量节食少吃甜食和油腻性和碳水化合物，多做有氧运动坚持锻炼身体。指导意见：建议主食要注意控制量最好不要超过600克每天，多吃豆类谷类玉米等杂粮及富含高纤维素食物。以上是对“减肥期间吃什么主食好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：你好，减肥期间的主食一定要有米和面，粗细合理搭配，否则容易出现头晕，心慌，记忆力下降等。指导意见：建议你要合理安排三餐，营养要均衡，食物要多样化，多运动，多吃富含膳食纤维的食物，有助于保持大便的通畅。
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病情分析：你好，从你的描述来看，生完宝宝体重涨了好多，这是可以通过控制饮食，增加锻炼来改善的。指导意见：主食就是米，面了，适当吃肉，蛋，鸡，鱼，水果蔬菜，五谷杂粮等，三餐七分饱。
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