月经期间建议每周的运动时间保持在6小时以上，可以进行跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是不错的选择。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。
经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。在早餐和晚餐时少吃淀粉质食物，早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐，运动方式以全身的有氧运动为好的，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法。
如果患者想减肥，患者应该多锻炼而不是吃药。患者应该每天饭后去食堂散步。然而，饭后患者不应该锻炼太多。患者应该吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，也不要吃垃圾食品。
在生理期的时候可以吃一些菠萝、海带、鱼和葡萄等食物来代替主食减肥，并且需要配合适当的运动减脂的效果更好。在月经期间注意需要多补充铁物质和纤维质丰富的食物防止发生贫血。
月经期一般不可以减肥，很可能会对身体造成损伤。经期间由于身体比较虚弱，而且各方面处于下降的状态，如果进行减肥有可能会导致身体受损，还可能会出现月经量增多或者是减少的现象，还可能会导致出现不良反应。如果想要快速达到减肥的效果，可以等到月经过后通过抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的效果。在平时应注意多休息，尽量不要过度劳累，避免吃刺激性食物。
