有什么运动可以瘦腿瘦臀啊?

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我体重不重,上半身也挺娇小的,为什么下半身就这么多肉这么胖啊?好不均匀,有什么运动可以瘦腿瘦臀了?用那个每客行不行?效果可观吗?
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
病情分析:睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。指导意见:2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见:还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。..
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,指导意见:骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主。祝早日康复。以上是对“有什么运动可以瘦腿瘦臀啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
指导意见:你好,瘦腿瘦臀重在坚持。很简单:每天晚上,躺床上后,左右腿轮换,伸直抬起来,与床保持90度角,坚持10秒放下,每条腿做20下,换腿,这样算一组。每晚做3组。每天坚持快速跳绳,踮着脚尖跳10分钟
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来进行减肥。指导意见:建议你在日常生活中要养成一个良好健康的生活习惯,饮食上不要吃高热量,高油腻性食物,平时要多运动,多锻炼。
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爬楼梯,行走,骑自行车,滑雪,跑步等,竞走比跑步更适宜瘦腿,对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼,可以尝试蹲马步来瘦大腿,坚持蹲马步,可以使腿部肌肉紧绷,使脂肪得到有效的燃烧,从而达到减脂的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瘦腿运动有可能达到瘦腿的效果,但需要长时间坚持。腿部比较肥胖,只是通过瘦腿运动的方式效果并不是特别的明显,通常需要采取注射溶脂针的方式,能够将体内多余的脂肪溶解掉,能够达到快速瘦腿的目的。但在注射溶脂针的时候,需要选择经验比较丰富的医师操作,避免导致过程中出现不良反应,有可能会影响到整体效果。日常还应注意多休息,避免过度劳累,以免导致出现不良反应,还会对身体造成比较严重的损伤。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

睡前通常做踢腿运动以及上下深蹲运动可以瘦腿,但是瘦腿的效果一般不太明显。睡觉前经常做运动,能够消耗掉一定的热量,起到瘦腿的效果,但是瘦腿的效果通常会不太理想,如果感觉腿部很粗,导致身材特别的臃肿,影响到了整体的美观,一般可以注射瘦腿针,能够使腿变瘦。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

注射瘦腿针后,一般两周后开始运动,这个时候腿部也是恢复了个大概。通常在完全恢复后运动是最好的,另外,注射瘦腿针后,每次的运动时间不要超过15分钟,通常应在10分钟左右。 由于注射瘦腿针的腿部肌肉比较松弛,长时间通过运动刺激腿部肌肉,不利于维持瘦腿的效果。建议求美者选择正规的医美机构进行瘦腿针的注射,而且注射过后可以适当的穿一下塑身衣来塑形,以免造成腿部太过于松弛而影响美观。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

通常情况下,注射完瘦腿针后等两周左右再开始运动。注射完瘦腿针之后尽量不要做剧烈运动,因为剧烈运动很容易过度刺激腿部肌肉,从而破坏瘦腿针的效果,导致瘦腿针效果提前消失。不过如果患者想要运动的话,那么每次运动的时间最好不要超过15分钟,保持在10分钟左右就可以了。因为打过瘦腿针的腿部肌肉还是比较松弛的状态,长时间运动的话就不利于保持瘦腿效果。建议:注射完瘦腿针之后要注意防晒,外出要涂防晒霜,切不可挤、压、碰、磨擦治疗面。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

打完瘦腿针之后不能马上运动,至少要等到三周以后才能进行运动。如果打完瘦腿针之后马上运动,会使腿部肌肉松弛,就算三周之后再运动,每次的运动时间是不能超过15分钟的,一般十分钟左右,不能剧烈运动,不能做有爆发力的运动,比如跳高、短跑等运动,如果运动过度容易导致瘦腿针的效果提前消失,不利于保持瘦腿效果。建议求美者做好腿部的护理工作,这样不仅能加快腿部组织的恢复,还能维持理想的瘦腿效果。平时注意休息。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。