减肥中人体每天至少所需的卡路里是多少?

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请问在减肥中,人体每天至少所需的卡路里是多少才能保证健康,是不是摄入少了会影响健康呢?
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生1
擅长:全科
病情分析:您好,通常人一天最低需要摄入1200千卡热量。指导意见:正常人消耗热量一天2000-2400千卡。而一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量。每日摄入至少1000至1200千卡热量才能维持生理需要。对于轻体力劳动者,(15.3×体重+679)×1.55千卡是比较精确的每天要摄入的热量。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你提出的问题,好像现在研究的人并不是很多。只能说大概。指导意见:减肥也是根据每个人的环境不同所制定的,热能少不代表不健康,主要的在于需要平衡营养和需求。水果蔬菜多吃,面食少吃,可以用大米来代替。以上是对“减肥中人体每天至少所需的卡路里是多少?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,减肥的话的确也要注意至少每天要保持营养的充足。饮食结构均衡为好。最好可以适当调整。指导意见:饮食结构方面优质蛋白清淡做法可以适当比之前增加。多些青菜水果。主食类适当减少的。有运动的情况下那么基础需要的能量可以按照30kcal/KG体重来计算。不要节食、不要节食、不要节食。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:减肥只有控制饮食减少热量摄入,要适当控制含糖食物摄入,防止身体营养不足。指导意见:也应该注意锻炼,锻炼可以消耗脂肪,也可以起到减肥的作用,每个人的基础代谢率不同,每天需要热量差别大。以上是对“减肥中人体每天至少所需的卡路里是多少?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:你好,的确热量要充足的。不能盲目追求少吃的。节食的话反而会影响健康的。指导意见:减肥的话大概遵循的一个需要量是在1400kcal以上或者按照体重每公斤体重乘以25-30kcal来计算的。减肥一定要踏踏实实锻炼和饮食管理。建议除了饮食方面做好。还要运动。不要偷懒的。
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,每天需要的卡路里是因人而异的,你的身高和体重是多少?指导意见:减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,跑步、打球、仰卧起坐等都可以饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡
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驻站医生8
擅长:全科
指导意见:根据人的身高,体重和平时的运动量,才能确定出来他所需要的康复护理标准,另一方面,最好的减肥是不是节食,而是多做运动,建议你在尽量均衡的前提下,少吃油腻,多做运动,这样可以保证你的体型!
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,正常减肥的人不会对食物有太多的要求,只要不吃高热量的食物,正常饮食就可以。指导意见:主要在于对能量的消耗,通过增加运动量,以及思考都能够帮助人消耗体内的热量减肥的成功。
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要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,在饮食控制的同时,每天消耗500卡路里一般能够减肥。
肥胖患者想要成功减肥,就需要通过长期的运动锻炼来消耗卡路里,还需要控制自己的饮食,不能摄入过多的能量。因此,患者在控制饮食的同时,能够每天消耗500卡里路,一般可以看到减肥的效果。但患者应注意,减肥是一个长期的过程,无论是饮食控制还是运动锻炼,患者都应该坚持,不能半途而废,否则会减肥失败。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

每天消耗600卡路里通常能减肥。
减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为,减肥人士每天消耗600卡路里,通常需要慢跑、游泳一小时左右,打羽毛球两小时左右,由于减肥人士每天都有坚持运动,一般能达到减肥的目的。
此外,建议减肥人士每天控制饮食,尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如鱼肉、牛奶、豆腐等,减肥的同时,还能起到提高免疫力的作用。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间需要每天消耗500到1000左右的卡路里,长期坚持能够达到减肥的效果。如果想要快速减肥也可以到医院做光纤溶脂,能够直接作用于皮肤下的脂肪,将脂肪均匀液化后随身体的新陈代谢排出体外,达到减肥的效果,不会对身体造成伤害。减肥以后需要注意饮食,不可以吃高热量的食物。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

正常人群每天只消耗500卡路里是不能够减肥的。正常人群日常代谢、呼吸、消化、生活、工作所消耗的热量为1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里,没有达到日常代谢所需要的标准,无法使脂肪正常燃烧为代谢提供能量,所以容易导致脂肪堆积。如果想要减肥,要保证每天消耗多于1500大卡,这样才能达到理想的瘦身效果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间,想减肥就要低于这个量,只有摄入量减少,才能逐渐消耗储存能量,脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃,适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入,补充膳食纤维,可增加饱腹感,延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内代谢物排出,每天还要进行有效运动,消耗多余能量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病