山楂吃多了会刺激肠胃，损坏牙齿。
山楂能促进消化，平时应该适量吃，对身体是有好处的，但是一旦吃太多，山楂里面的酸性物质会促进身体分泌消化液，导致胃酸分泌过多，对肠胃造成刺激，可能会引起一些肠胃疾病，还有可能直接导致胃疼。尤其是空腹吃太多，更容易患上肠胃疾病。虽然山楂吃起来比较酸，但是它含有糖分，吃太多的话，会导致损坏牙齿，尤其是小孩子的牙齿还未长好，不能吃太多，还有本来就有蛀齿的人，应该避免吃太多。
山楂能促进消化，平时应该适量吃一点，但是一定要控制好量，不能多吃。有症状以后要及时就医，听从医嘱，尽快治疗。
瓜子热量高。
瓜子是一种坚果，作为坚果跟其它的食物，比如主食、蔬菜、水果、肉类相比，坚果的热量的确是很高的。瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右的热量。板栗的营养价值比较丰富，除了大量的淀粉以外还含有蛋白质、氨基酸、维生素b族和维生素c，能够促进新陈代谢，并且能够营养神经，改善失眠多梦的状态，每100克生板栗之中含有200大卡以上的热量。因此瓜子的热量高。
建议平时注意饮食习惯，适当的食用，吃多了容易引发肥胖现象，多吃蔬菜和水果，参加体育锻炼，促进胃肠消化。
红糖热量高。
红糖100g含发热量大概416卡路里。红糖带有95%上下的绵白糖，保存了较多甘蔗的营养成份，也更为非常容易被身体消化，因而能迅速补充精力、提升魅力，因此又被称作「修真的朱古力」，在其中不但带有可出示能源的碳水化合物化合物，还带有身体成长发育不能缺乏的苹果酸、维生素b2、胡罗卜素、维生素b3和营养元素锰、锌、铬等各种各样原素。
建议：适量食用，糖尿病患者禁止食用。平时多吃水果和蔬菜，适当运动。
花生的热量是比较高的，每100颗鲜花生热量是313大卡，如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素，粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素，经常食用花生能够促进儿童骨骼发育，预防老年骨骼退行性病变。
哈密瓜含糖量4.6%-15.8%，西瓜含糖量一般为5%-12%，两者的含糖量差不多。
西瓜营养素每100.0克热量(大卡)25.0碳水化合物(克)5.8脂肪(克)0.1蛋白质(克)0.6纤维素(克)0.3。哈密瓜不但风味佳，而且富有营养。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，哈密瓜还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。
建议可以多吃新鲜的水果蔬菜，可以多补充维生素，促进皮肤新陈代谢，养成良好的生活习惯。
燕麦热量高。
燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，但是营养成分都是有益于减肥的。
建议米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，不利于减肥。