运动减肥最有效方法,如何锻炼可以减肥

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下定决定要减肥了,但是就是不知道该怎么减肥才是最好的,
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,的确运动和饮食方面做好来减肥才是正确的。要注重方法和坚持。不要去相信那些单纯用点什么药物就可以或者是涂抹什么或者节食之类的。都是骗人的指导意见:运动最好是适当无氧运动(刚开始建议是器械运动为好这样比较安全和掌握如何发力。最好有健身教练指导。或者现在也很多app可以帮助你)配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。注意坚持。以上是对“运动减肥最有效方法,如何锻炼可以减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
您好,减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼,以及健康的减肥方法才是好的减肥方法的,你所说的这种方法无效。健康减肥的方法,有涂抹式的,如:塑魅婷——植物萃取减肥是健康的。指导意见:您还可以通过饮食调节和运动来减肥,建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌高脂肪,高糖食物和各种膨化的零食甜品,多运动,如慢跑,转呼啦圈等,坚持锻炼,减少脂肪堆积。以上是对“贴肚脐减肥有效吗,什么减肥方法最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,根据你所描述的情况,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见:你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。需要坚持,才会见到效果指导意见:控制饮食的热量与脂肪,两餐之间不要吃零食,在膳食中应减少肥肉,适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。多做做有氧运动,跑步、跳绳等。
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驻站医生14
擅长:全科
你好,通过你描述的情况分析,目前情况来说有氧运动配合无氧运动的锻炼方式是最好的而已,是因为无氧运动可以增强自身的,肌肉弹性,最主要是可以增强体内代谢基础
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运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

饮食是减肥的有效办法,也是最佳选择。黄瓜鸡蛋减肥法,每日三餐用黄瓜和鸡蛋来代替五谷杂粮,坚持一个星期,效果会非常好。黄瓜果肉脆甜多汁,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C可以促进机体的代谢,排毒防便秘,还能补充维生素,降脂降压。黄瓜中富含丙醇二酸,能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。苹果减肥,苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

可以通过做抽脂手术的方式减肥效果比较好。做这手术是现在比较常用的一种手术方式,手术的时候利用特殊的器械将身体内多余的脂肪抽出体外,可以达到快速瘦身的效果。做完抽脂手术以后,需要穿塑形衣,能够帮助恢复,还可以帮助塑形。做完手术以后不可以吃牛肉和羊肉等发物。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
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一般跑步、跳绳等运动减肥有效果,多参加体育运动,可以燃烧体内的脂肪,长期坚持有一定的减肥作用。目前减肥的方法有很多,可以到医院做水动力吸脂手术,水动力吸脂属于微创手术,通过选择性的分离脂肪,再将多余的脂肪吸出体外,从而达到减肥的效果,在做手术时最好选择正规医院。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥,尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近,这样不仅能起到瘦身效果,同时还能改善弯腰驼背的形体状态,晚上运动可以选择散步,还可以选择慢跑。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。