正常情况下，晚饭喝酸奶一般能减肥，但是效果不明显。
酸奶含有大量的蛋白质、乳酸菌、钙、糖等成分。如果晚饭喝酸奶，能够补充身体所需的营养物质，还可以加快肠道蠕动，能够促进身体的代谢，还具有一定的饱腹感，可以起到减肥的作用。但是酸奶中还含有脂肪、糖等成分，进入体内，也会转化为脂肪，所以效果不明显。建议患者平时可以结合运动进行锻炼，能够促进脂肪的消耗，效果也会更明显。
酸奶麦片能增加饱腹感，一般不能减肥。
酸奶麦片中含有蛋白质、维生素、钙、益生菌等成分，能够增加患者的饱腹感，一般不能起到减肥的效果。如果吃得过多，还可能会导致热量增加，进而出现肥胖的情况。建议患者平时控制饮食，避免暴饮暴食。还要以清淡有营养的食物为主，并且要结合运动进行锻炼，才能有更好的效果。如果肥胖严重，患者还可以前往医院通过抽脂术进行治疗。
只喝酸奶是可以减肥的。酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。但是对于身体的损伤性太大。
什么时候喝酸奶最好这一说法并不科学。减肥人士适量地喝酸奶一般可以起到辅助减肥的作用，通常在饭后三十分钟左右喝酸奶比较好。
如果想要取得不错的减肥效果，每天坚持运动的基础上，建议控制饮食，尽量吃清淡低脂的食物，比如鱼肉、豆腐等。酸奶一般属于低热量食物，并且含有大量的益生菌，减肥人士在饭后三十分钟左右喝酸奶，一般能调节肠道菌群，促进肠道蠕动，加快人体的新陈代谢，一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
每天喝酸奶具有减肥的作用。酸奶中含有较多的益生菌，可清除肠道中堆积的垃圾和毒素，调节肠道内菌群，促进消化与吸收。酸奶中含有较多的维生素和微量元素，在饭后喝一杯酸奶，加速胃肠蠕动，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加饱腹感，减少食物的摄入，为身体供给能量，平时进行适当的运动，提高身体抵抗力。
火龙果和酸奶一起吃可以减肥。酸奶拌火龙果减肥的要点在于可以产生饱腹感。酸奶本身也可以调理肠胃，具有减肥功效。火龙果可以“润肠”、“滑肠”，加快肠蠕动，排出体内垃圾，火龙果的籽有利于排出宿便。