如何减肚子和腰上的肉?

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我快16岁了,肚子上腰上好多肉,请问我每天晚上做20个仰卧起坐,早上跑步,能减吗?听说早晨空腹喝柠檬水是减肚子的是真的吗?听他们说喝干荷叶和干冬瓜皮一起泡的水也能减,是吗?
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生24
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怎么瘦肚子和腰上赘肉?不妨先分析一下,看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉),还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果,需要调理饮食和做相应运动才能改善;但很多人体表脂肪并不算厚,整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去,这是为什么呢?1.不要吃得太饱一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外,务必摄入足量的纤维和蛋白质:纤维可以带走肠道的残余物质,同时促进内脏运动,是锻炼内脏消化能力最好的食物,而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源,如果摄入不足造成肌肉弱化,也就再没力气托住内脏,只能松懈下垂。2.适时自我清肠有过灌肠经历的人都知道,灌一次肠可能会让体重轻十几斤,可见肠道里有多少“垃圾”。所幸,清肠也有简单易行的方法,那就是连续三天只喝白粥,除了配少量榨菜,其他什么都不吃。三天以后,你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次,不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者,包括很多明星在内,都会定期用盐水灌肠,如果你能接受,也不失为一种排毒的好方法。3.坚持做仰卧起坐腰腹运动可以帮助内脏蠕动,排除胀气和废物,并且强健腹部肌肉,一来能托住内脏不往下掉,二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看,有肌肉线条的腰即使还不够细,也比软绵绵的大腹便便好看,不是吗?怎么瘦肚子和腰上赘肉揭秘肚子赘肉怎么减4.停止腹式呼吸别再一味执着于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜下降,把脏器挤到下方。在进行某些运动,如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果,但长此以往有违自然规律,且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压,能挤到哪里去呢?当然是腹部,小蛮腰也就不要指望了。因此,吸气时应该充分扩张你的胸腔,腾出空间,并收紧腹部,让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作,内脏不下垂,你的腰才会越来越细。5.高腰裤和皮带女性25岁以后,如果不注意运动和保养,内脏就有可能开始松懈,而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏,否则肚子就可能再也收不回去,其他女性在不穿露腰装的时候,也建议尽量穿高腰或中腰的裤子,并系上皮带收紧腰部,这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。6.以内养外,蓄养元气人体气血不足时,内脏得不到足够的元气支撑就会下沉,这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上,就要蓄养元气。另外,肾气不足时,人体的脂肪代谢也会受到影响,脂肪消耗不掉,自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”,因为体虚才肥胖;它有一个反义词叫“精瘦”,也即意味着精气足了人就会瘦。要养精蓄元,就要休息好,保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物,如黑豆、芝麻、枸杞等等,不要熬夜,更不能酗酒。酒精热量高不说,还会打乱很多内脏器官的工作规律,扰乱元气。值得一提的是,内脏脂肪减少后,体表脂肪也会随之有所下降。如果能再结合合理的运动,理想腰围指日可待。
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驻站医生16
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病情分析:你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。指导意见:一般减肥还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。以上是对“如何减肚子和腰上的肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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病情分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见:不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对“如何减肚子和腰上的肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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病情分析:你好,一般减肥还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,指导意见:做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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病情分析:你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见:还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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病情分析:你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,指导意见:可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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驻站医生13
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病情分析:您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。指导意见:个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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病情分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。指导意见:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
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关于减肥的秘诀是六个字:管好嘴,迈开腿。吃七八分饱,每天锻炼一两个小时,长期坚持下来就会有效果,不要急于求成吃得很少,这样会适得其反。
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可以通过局部注射溶脂针的方法减肚子和腰上的赘肉,还可以通过抽取脂肪的方法进行减肥。注射溶脂针通常可以溶解体内多余的脂肪,而且还可以促进体内的油脂排出,从而可以起到瘦肚子已经瘦腰的效果。如果注射溶脂针效果不理想,也可以选择抽取脂肪的方法进行改善,通常就是抽取肥胖部位多余的脂肪,可以达到较好的减肥效果。平时还要改善饮食结构,另外也要养成良好的排便习惯,还要避免长时间久坐或久卧。

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减肚子和腰上的赘肉一般需要在医生的指导下,通过抽脂手术的方法治疗,症状就会得到改善。抽脂手术主要是通过负压吸引的方法,将局部多余的脂肪抽出来,减少脂肪量堆积,从而可以达到迅速瘦身减肥的目的,还能让身材变得更加的苗条。爱美人士出现这种情况,可能是长时间的久坐导致的,也可能跟家族遗传因素或者缺乏运动锻炼有一定关系,肚子上和腰上的赘肉就会堆积越来越严重。平时生活中经常参加体育锻炼,遵医嘱穿塑身衣物,饮食清淡。

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肚子和腰上的肉多数是采取埋线减肥或者是抽脂手术的方法,还要适当的增加一些运动锻炼。肚子和腰上的肉比较多,一般是缺乏运动锻炼引起的,还有可能是经常暴饮暴食的原因,通过抽脂手术的方法可以将多余的脂肪排出体外。埋线减肥可以使用正确的穴位植入蛋白线,抑制营养的吸收和消化,从而达到减肥的目的。平常要每天做一些运动锻炼,能够有效的控制自身的体重,防止肥胖不发,饮食上一日三餐定时定量。

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想要减掉肚子和腰上的肉需要增加体育锻炼,同时也可以通过吸脂手术来实现。如果想要减肥,通常需要增加一些体育锻炼,比如转呼啦圈或者是仰卧起坐以及跑步,每天坚持锻炼,能够燃烧体内的脂肪,从而能够达到减肥的目的。如果没有达到理想的效果,可以到正规医院采取吸脂手术的方式来治疗,在做完吸脂手术之后,能够得到明显的改善。在做完吸脂手术之后要注意伤口部位的清洁卫生,在一周之内不可以沾水,尽量不要洗澡。

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可以快速去除腰部赘肉的方法有很多,可以做腰部抽脂手术,这种方法效果都很不错,见效也很快,而且安全性比较高。手术时要在腰部的适当位置做一个小切ロ,利用真空负压设备,从切口部位抽取多余的脂肪,以此来达到减肥的目的。在抽取脂肪的时候,会避开腰部重要的神经和血管,一般不会对腰部造成严重的损伤,安全性比较高,形成的伤口随着时间的推移会逐新淡化,效果比较自然,术后注意合理的饮食,减肥的效果通常可以长久保持。建议求美者到正规医美机构进行抽脂手术,注意饮食要清淡为主,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻的以及含糖量高的食物,避免暴饮暴食。

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要想减掉腰部的赘肉,应当控制饮食并且改变生活习惯。在平时的生活中应注意控制饮食,脂肪堆积往往是求美者进食了大量的油腻的食物,以及高热量的食物,日常饮食中应尽量避免摄入高热量食物,可以适当的多吃一些南瓜、红薯等粗粮,可以促进肠胃蠕动,从而能够促进消化,减少脂肪堆积。在生活中应尽量改变生活习惯,建议在每天控制饮食的同时,可以适当参加一些有氧运动,常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳等。建议求美者到正规医美机构进行咨询,可以在医生的指导下进行合理的减肥,此外,在进餐后可以适当的活动一下,尽量避免餐后立即休息或者平躺。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗