如何瘦手臂最快最有效?

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我近期做了个小手术,术后身体长胖了不少,尤其是手臂,好像肉肉都跑到这里来了,以前的上衣穿上了胳膊也不好活动,想问下如何瘦手臂最快最有效。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
瘦手臂运动一:1、将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。2、将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。3、将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作,持续30秒后,换手臂再做30秒,然后深呼吸30秒放松。瘦手臂运动二:1、直立,双手握住一本有一定重量的书,将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。2、手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲。3、然后恢复站立姿势,重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒,然后深呼吸30秒放松。以上是对“如何瘦手臂最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
一、办公室随时随地锻炼肩臂,做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉,动作:将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面,还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上,反复这个动作5次。二、边看电视边做的瘦手臂操:做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条,动作:俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿,注意抬起时,尽量将身体抬到最高。
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驻站医生18
擅长:全科
瘦手臂运动一: 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。  2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。   3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。   瘦手臂运动二:   1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。   2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。   3. 做30次。瘦手臂运动三:1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂,做10次。
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驻站医生9
擅长:全科
瘦手臂的最快方法 快速甩掉粗壮麒麟臂,利用毛巾来做瘦手臂操:做法:洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实,动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高,抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展,将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。以上是对“如何瘦手臂最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
最好的瘦手臂运动,告别蝴蝶袖,葡萄柚里边含有很多的酸性物质,可以促进消化,美化皮肤,想要瘦手臂的人也可以多吃此类的水果,很多食物都可以起到减肥的作用,比如说很常见的洋葱,它可以降低血压,舒张血管,对于瘦手臂也是有着一定的帮助的,苹果里边含有较为丰富的果胶,可以起到很好的降脂作用,早上起来后吃一个苹果可以起到减肥的作用,还可以提神;还可以先将手臂按在地板上,然后让腿部向后延伸,直至整个身体呈现出一条直线,将右侧的手臂尽量的展开,向上抬起,抬起后稍作停顿,把手臂放回最初的位置。
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驻站医生12
擅长:全科
手臂上的赘肉得需要多少层的衣服才能裹住啊,穿得像个粽子一样多,你就和窈窕淑女告别了。今天爱美女性网小编为你推荐一套瘦手臂减肥操,可以拯救你的粗壮手臂,只需要按压加拍打加转动,5个简简单单的动作就能帮你击退圆手臂,使淋巴循环顺畅:1.运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪,左右各3分钟。2.从手臂到腋下进行按压3.从手臂到腋下进行按压,使淋巴循环畅通。4.用大拇指指尖按压手臂5.从手心到手臂,握住手臂,用拇指做整体按压,可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:瘦手臂最快最有效方法,我们可以通过举哑铃、跳绳和打球瘦手臂,要多进行运动。指导意见:建议:对于女性一些球类的运动,对于瘦手臂是相当的适合有用的,比如打羽毛球、网球、排球等。这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的,所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧,对于减去脂肪是很好的,而且球类运动具有趣味性,很受人们的喜爱。
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没有瘦手臂最快最有效的方式,调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下:
1.调节饮食:建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物,多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物,是有利于瘦手臂的。
2.针灸:针灸是一种中医疗法,瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂?等穴位,当手臂经络畅通了,通常也能够起到较好的瘦身效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

瘦手臂最快最有效的办法有手臂吸脂或注射肉毒素,在饮食方面不要暴饮暴食,可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。手臂吸脂会从腋窝等隐蔽的位置做切口,插入抽脂针管抽吸手臂脂肪,通过减少手臂脂肪细胞的绝对数量,达到瘦手臂的效果。手臂吸脂手术采纳数字信号,精确定位多余脂肪,效果更理想,吸脂过程中自动避开血管、神经、肌键等非脂肪组织,因此不会损害人体肌能组织。如果手臂存在肌发达造成手臂粗的视觉效果,也可选择注射肉毒素的方法。建议求美者选择正规的医院进行手术,术后短时间内不要碰水,避免感染,做好护理工作,以免影响术后效果。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

瘦手臂最通常可以参加一些体育锻炼,同时也可以采取手术的方式进行治疗。如果手臂特别的出现要达到减肥的目的,需要增加一些体育锻炼,比如练瑜伽或者是跳绳以及跳广场舞,做一些有氧的运动,每天坚持需要锻炼一个小时左右,才能够达到瘦身的目的,另外还要控制个人的饮食,尽量减少吃高脂肪和高蛋白的食物。如果手臂特别的粗也可以做吸脂手术,效果是比较明显的。手术之后要注意局部卫生,防止出现感染的情况,同时还要养成良好的生活作息。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

瘦手臂最快最有效的方法是注射溶脂针,还可以通过做抽脂手术的方法来进行改善。如果手臂的脂肪比较多,可能会使上半身看起来比较的粗壮,通过上述措施可以达到快速瘦手臂的效果,但是做完治疗之后,不能够用手提重物,并且不要长时间保持同一个动作,睡觉的时候尽量不要侧睡,以免对局部皮肤造成压迫。在日常的生活当中,尽量少吃一些高热量的食物,避免使身体吸收过多的脂肪,从而出现身体肥胖的情况。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

瘦手臂最快最有效方法可以到医美机构通过肉毒素注射,也可以采取抽脂手术来进行治疗。肉毒素注射之后,能用来分解局部的脂肪,帮助脂肪尽快代谢,改善手臂发胖的症状,抽脂手术是在手臂做比较小的切口,利用负压的原理,把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好的瘦手臂效果,手臂上面的肉特别多有可能与脂肪的堆积,身体过度肥胖有密切的关系,在日常生活当中需要合理调整饮食。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

瘦手臂最快最有效的方法通常是吸脂瘦手臂,或选择注射溶脂针的方法进行治疗。手臂吸脂大多使用水动力仪器抽脂,水动力仪器借助水刀加压分解脂肪细胞,溶脂精准度高,可以有效避开血管神经组织,溶脂速度快,对身体组织损伤小。手臂吸脂手术的操作简单,吸脂能力更强,术后恢复更快速,适合现代年青人的快生活节奏方式。在进行手臂吸脂的时候,求美者一定要选择经验丰富的医生来操作,在治疗期间合理控制饮食,术后要保持手术部位清洁卫生。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。