考试失眠主要缓解压力的方法有很多，可以多听音乐，去外面放放风，多吃水果，可以适当做一些有氧运动，比如到室外慢跑或做扩胸运动等。
而且可以进食有助于睡眠的纯牛奶、坚果及类似食物。
另外，考生要尽可能树立自信心，不要过度怀疑自我，要有必胜的信念。
它的危害性很大，因此需要重视起来，缓解压力或失眠最重要的方法是心理暗示或心理治疗。
考前失眠主要是心理上的，或者是精神压力太大，压力太大造成的
最重要的是缓解精神压力。注意放松，放松心情，放松精神，尽量缓解压力
通常情况下，考试时紧张的患者可以通过考前调整好自己的情绪来克服。具体情况分析如下：
患者可能因为过于紧张，导致了血管收缩痉挛，从而引起了大脑皮层局部供血不足和血压瞬间下降，最终导致身体不适，考试时紧张的患者在考前应注意调整好自己的情绪，可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情，进而缓解紧张的心情。
什么时候都可以进行减肥，而且减肥也是分好多种方式的，具体要看采用哪种方法，比如运动减肥，只要不过量，考试前当然可以进行。但一定要选择合适的减肥方式，如果想要通过节食的方式肯定是不行的，考试的时候正是需要耗费体力的时候，需要及时补充能量，如果过度节食，会导致精神恍惚，大多数如果出现饥饿的情况是不能集中注意力的，考试成绩肯定不如预期。此外使用减肥药更不可以，现在的减肥药一般都会导致腹泻，可能考试的时候就在厕所里了。
问题分析：你好，从你描述的这种情况，喜欢头脑炸裂感觉，考虑精神压力过重引起。
指导建议：现在正处于身体生长发育期，建议你自我调整心态，保持平和心态，多看一些积极向上的文章，注意交友方式，保持充足的睡眠，不要熬夜，如果睡眠不好，可以到医院找医生开一些镇静药物。
如果考生在考试或者其他重大事件上突然拉肚子，则应注意肠道应激综合症。肠易激综合症是一种功能性的病症，它的肠壁没有任何的器质性变化，它的出现往往与情绪、压力等因素有关，表现为腹痛、腹胀、腹泻等。对于这类病症，可以在日常生活中尽量不要吃生冷的东西，要根据具体的症状来进行调理，如拉肚子，可以在医生指导下使用一些药物，如金双歧、培菲康、全肠生等，有助于缓解症状。
