生长发育期的青少年，多参加一些户外的运动，是有助于身体长高的。打篮球就是一项很好的运动，因为在打篮球的时候身体在不停的跑动，尤其在投篮的时候需要跳动，可以伸展肌肉，促进血液循环，对身体的长高是有一定的帮助的。同时也要加强营养，多补充蛋白质，钙质，维生素丰富的食物，以保持营养的均衡，生活规律，要有良好的睡眠，对有助于长高也是有一定好处的。
青春期想长高身体，可以多吃富含维生素较多的水果和蔬菜，平时要多锻炼，可以促进血液循环，还可以提高免疫力，可以做跳跃运动，或者打篮球，平时不要吃油炸和膨化食品等不健康的食物，睡觉时要伸直身体睡。
18岁的女生正是长身体的阶段，所以说还是有长高的希望的，你如果不放心的话可以去做一个骨骺线的检查，如果说还没有闭合的话，是可以再长高的，在日常的饮食当中，还是要多吃新鲜的蔬菜水果，注意荤素搭配，加强体育锻炼，调整作息时间，多锻炼身体。
多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，保证睡眠，尤其夜间睡眠应该达到8到10小时，多做跳高、打篮球等运动。身高受父母遗传因素的影响，也受后天锻炼以及营养状态的影响，如果父母个子不算太高，那么孩子也不会太高。
通常来说，14岁身高160厘米可以通过改善生活习惯、使用药物等方法长高。
身高和体重一般与遗传基因、后天饮食、运动量等密切相关，虽然具有个体差异性，但也需要注意后天因素，如果14岁身高160厘米，建议注意改善生活习惯，营养均衡，多参加户外锻炼，增强体质；如果存在缺钙的情况，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有复方葡萄糖酸钙口服溶液、牡蛎碳酸钙颗粒、赖氨酸磷酸氢钙颗粒等。
30岁之后一般是不可以长高了，30岁骨痂已经闭合。骨痂闭合之后骨头就不会生长，一般就不会长高。身高的发育可能是遗传的因素所引起，也有可能是后天的营养不良等因素所导致，一般身材比较好的人群，生下来之后的孩子不一定会比较矮。如果目前要让后代也长得矮一点，需要做好预防的工作，要及时的参加体育锻炼。提高自身抗病能力，同时饮食当中也要多吃含钙量高的食物，及时补充体内的营养。
