19岁需要查一下骨骼线,看看是否闭合,平时一定要增加一些拉伸的运动,有利于长高,如跳高、篮球等,不能熬夜,晚上十点半之前入睡,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、芝麻酱、海产品、豆制品和奶酪等,也可以补充钙剂。
人体的生长是一个复杂的生理过程,更是由一系列因素共同作用的结果,影响身高的原因很多,主要有遗传、营养、疾病、内分泌等,这些都可能影响孩子的身高。遗传。父母的遗传因素对小孩的身高有直接影响。
通过日常的锻炼和饮食方面的营养,来促进身高的增长,饮食方面多吃些钙片,然后维生素含量高的,水果蔬菜的,多喝奶,多吃鸡蛋,日常锻炼方面要多拉伸和打篮球等都是很好的方法。
可以去医院检查化验一下孩子的给骨骺线,如果孩子骨骺线提前闭合应该吃一些药物来进行治疗和干预,或者可以给孩子吃一些营养口服药物来补充营养。孩子长得矮可能和先天骨骼发育有一定的关系,如果孩子缺乏微量元素也可能会导致孩子长得矮。
可以长高,人体是否能长高取决于骨骺的闭合情况,如骨骺线已经开始或即将闭合,身高增长的空间就很小了。判断骨骺线闭合情况,可完善膝关节x光或拍摄左手骨龄片确诊,可测定身高生长潜能,计算预测身高。如仍有生长空间,可增加摄入高蛋白食物,保证充足钙摄入,均衡三餐饮食,保证充足睡眠,参加篮球,游泳,拉伸,慢跑等有益于生长的运动。
生长发育期的青少年,多参加一些户外的运动,是有助于身体长高的。打篮球就是一项很好的运动,因为在打篮球的时候身体在不停的跑动,尤其在投篮的时候需要跳动,可以伸展肌肉,促进血液循环,对身体的长高是有一定的帮助的。同时也要加强营养,多补充蛋白质,钙质,维生素丰富的食物,以保持营养的均衡,生活规律,要有良好的睡眠,对有助于长高也是有一定好处的。