跑步可以增高，有助于长高的运动有跳绳，跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球，打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。
鼻梁增高的方法很多，可以通过注射透明质酸使鼻子增高。这一种注射玻尿酸的方式不切开，无伤口，无疼痛，恢复快，效果快。即使效果不是永久的，但可以维持半年到一年左右。假体能长高鼻子，一般分为膨体以及硅胶两种，术后要注意护理。一般3个月左右恢复正常，术后鼻型良好，鼻子挺直，也可以做自体脂肪和软骨隆鼻。建议想要让自己的鼻子增高，求美者必须年满18岁，这样才能能够去专业的医美机构进行手术，从而减少手术失败风险。
坚持锻炼配合全面饮食，睡眠充足等可以增高。首先做适当的运动。男生可以做俯卧撑，女生可以每天做仰卧起坐。当然也可以做其他的伸展运动，可以每天爬楼梯，这也有助于自己的骨骼生长。运动后一定要吃钙片，钙片很大程度上可以促进骨骼生长。睡前还可以喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，有助于钙的吸收。同时，也应该养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。建议科学健康饮食，不要熬夜。坚持锻炼，养成良好的睡眠习惯能慢慢长高。
生长激素可以促进生长发育，具有一定的增高作用。打生长激素的主要副作用可能有局部的疼痛以及肿胀，如长期使用生长激素，可能会导致低甲状腺素血症。可以逐渐恢复正常，会有不同情况的关节痛。
增高手术也是有一定风险的，相对来说创伤比较大。增高手术需要破坏胫骨的完整性，对于局部的肌肉以及血管会造成干扰，对于神经也会遭受到一定的损伤，手术恢复之后也会影响局部的运动，容易出现疲劳性的骨折。做加高手术时，最好去正规的医美机构找专业医生治疗，这样可以降低风险。建议求美者脸上不要有任何疾病，如毛囊炎、鼻炎等。手术前也应停止服用人参、人参等补充剂，以免影响自身健康问题。
