个子长不高平时可以多做一下腿部绑沙袋，引体向上的运动，多参加一些打篮球打排球的运动，平时多吃点海产品，多喝点牛奶。人的高矮主要是遗传的问题，70%以上的因素就是父母的身高决定了孩子的身高。可以给孩子拍片，看一看骨骺线是否闭合了，如果是闭合了就不会再长了。
我家小孩个子长不高，是微量元素缺乏，可以通过化验检查确定具体的病情，通过微量元素检查注意是否缺钙，只要没有慢性疾病，可以是遗传性影响，可以多活动，可以练习跳绳，都有一定的促进生长发育作用。
要想个子长得高，首先要加强营养，多吃肉，特别是牛肉，多喝牛奶。其次要加强锻炼，多跳跳绳，打篮球，多参加一些跳跃运动。一定要坚持。这不是一年两年就能解决的问题。需要很长时间。
需去儿童医院生长发育科或者内分泌科检查一下血常规，肝功能，以及生长激素、甲状腺激素分泌情况，明确生长缓慢的原因，需加强营养补充，多参加户外活动，促进生长发育。儿童时期是生长发育的关键时期，体重、身高是能反映孩子生长发育的指标，如果孩子身高、体重低于平均水平，可能存在营养不良引起的发育异常。
不要过于劳累，合理膳食，加强营养，适当的进行运动，锻炼身体，补充优质蛋白，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证充足良好的睡眠，摄取多种营养物质，不用过于担心，身体正处于成长发育阶段。
通常来说，十一岁女孩标准身高是146.6cm。
按照儿童身高百分位数表，11岁女孩子身高第五十百分位数是146.6cm，第三百分位数是134.2cm，第九十百分位数是155.2cm。十一岁的女孩要注意学习和生活劳逸结合，十一岁左右女孩可能已经进入青春发育期，身高和体重生长较快，注意保证充足睡眠和适当的运动。
