每天做俯卧撑的好处有缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，可以提高耐力，使人的精力充沛。肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉出现老化的速度。改善心肺功能，俯卧撑是一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。
腰间俯卧撑可以促进骨骼发展，使关节更加灵活，韧带更加牢固，经常锻炼也可以改善血液循环，增大肺活量，对于增强体质有一定的效果。经常做腰间俯卧撑的动作，也可以调节心理状态，使人精力充沛。
每天做俯卧撑的数量和个体有关，没有统一的标准。
做俯卧撑的数量是一种循序渐进的过程，个体之间是存在差异的。具体俯卧撑的数量需要结合锻炼者的实际情况进行确定，如果初学的锻炼者一般一次20-30个左右就可以，如果长时间的锻炼者，可以每天做100-150个，做的过程中一定要标准到位，否则会引起肌肉损伤。
锻炼身体需要注意劳逸结合，再锻炼身体期间注意高蛋白高营养饮食，避免因过度锻炼而出现营养不良，可以多样化锻炼身体，如跑步，游泳。
每天做三十个俯卧撑是很有用的。能够很好地锻炼腹部和手臂，坚持下去，不出两个月，身体腹肌的轮廓就会出来，手臂的力量也会增加。如果是想要减肥，每天单纯做俯卧撑减肥效果并不是很好，建议每周至少五次三十分钟以上慢跑或者健身操。
每天做俯卧撑是可以保护血管，因为运动可以加快血液循环，对血管有一定好处。平时不要吃辛辣与刺激的食物，尽可能的饮食清淡一些。平时多锻炼身体，从而增强自身的抵抗力。
通常情况下，做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。
日常护理：做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡，平常保持好的生活作息，运动量不要过大过猛，多食用清淡的高蛋白食物，以促进身体的恢复。
