建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
指导意见：你好有利于长高的体育训练方法有多种参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中最主要的是跳每天应尽可能全力跳200次。
病情分析：你好，根据您的情况，您还处于青春期还可以再长高，平时注意锻炼就好
意见建议：针对手腿粗可以运动，手举哑铃，空中蹬自行车，都可以减的，加油
病情分析：你好，减肥最好是做有氧运动，比如散步，慢跑，瑜珈，另外注意饮食清淡
意见建议：另外如果你想长高建议你做跑跳类的运动比如跳绳
问题分析：你好，根据你的症状分析 注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.
意见建议：另外要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外多参加体育锻炼如骑车单杆双杆、跳高或引体向上等体育运动.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
指导意见：你好！人的身高主要和遗传有关，通过增加营养饮食可以促进身高增长，比如多吃高蛋白食物，如肉，鱼等，跳跃运动如打篮球，羽毛球可以促进软骨的生长，但这些都是在青春期前有效，你可以多打篮球，羽毛球试试
