个子长不高平时可以多做一下腿部绑沙袋，引体向上的运动，多参加一些打篮球打排球的运动，平时多吃点海产品，多喝点牛奶。人的高矮主要是遗传的问题，70%以上的因素就是父母的身高决定了孩子的身高。可以给孩子拍片，看一看骨骺线是否闭合了，如果是闭合了就不会再长了。
一般情况下，儿童的腿短身体长，如果家长的身高来判断其身高，那么这个比率并不能完全确定。要有一个心理上的放松，要有一个好的认知，这个要看父母的基因，还有20%的是后天的营养，还有身体里的生长激素。要注意加强体育锻炼，特别是在青少年时期，要有足够的睡眠，要多进行室外的有氧运动，要有足够的体力活动。此外，儿童智力和智力发育滞后也要考虑到内分泌和遗传方面的问题。需要到正规的医疗机构进行综合评价和化验，如果发现异常情况，则可以及时进行治疗。
带孩子去抽血化验体内生长激素水平，看看生长激素水平是否在正常范围内。如果生长激素缺乏，就需要通过外源性的激素进行补充治疗。同时也需要检查孩子体内微量元素情况，防止孩子出现缺钙等情况，影响个人正常生长。让孩子正常饮食，多补充维生素还有微量元素。
长不高要看一下是否有遗传因素导致身高发育的问题等，平时建议多进行有氧运动或者从饮食方面调理看一下，选择蔬菜水果等调理观察一段时间，多注意加强营养的，配合补钙等帮助比较大的。
宝宝个子矮可以从外在和内在两个方面来进行调理改善，外在方面需要给宝宝加强营养、补充钙剂、保证充足的睡眠和运动，内在方面需要给宝宝补脾健脾。
外在方面，宝宝个子矮，首先在饮食上要给宝宝加强营养，多吃一些高蛋白食物，如奶制品、鸡蛋、牛肉等。可以通过食用富含钙的食物，如虾皮、海鲜、牛奶和专门的钙剂来补充钙物质。充足的睡眠和适量的运动都能够刺激生长激素的分泌，也都是十分有利于孩子发育长高的。
内在方面主要是健脾。脾是后天之本，脾虚会导致运化无力，肺腑百骸得不到足够的营养，宝宝就会发育迟缓个子矮。健脾可以选用一些相应的产品，如小葵花芪斛楂颗粒，它就是专门针对儿童健脾的纯中药成分产品，由三个典方构成，药性温和适合宝宝。芪斛楂颗粒的主要成分是黄芪、石斛和山楂，起着益气扶正、补益脾胃和行气健脾的作用，能够健旺脾胃，促进对精微的运化和吸收，促进宝宝的生长发育。
