我现在已经绝经身高1.58m左右体重大概110斤最近几个月腰...

会员74624 45 已回复
我现在已经绝经身高1.58m左右体重大概110斤最近几个月腰腹部明显变胖请问该怎么办?我每天早晨都去锻炼身体的而且吃的也不多.由于腰部韧带损伤无法做腰部运动
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘医生 主任医师
擅长:中医
已帮助用户: 11935
你好:因为成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁。
  首先,思想精神要放松。其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效方法。
下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。
一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅
有用0
相关问答

闭经一年没有来月经才能算得上绝经。女人40岁以上出现绝经,是正常的生理现象,不需要治疗。如果更年期的症状比较明显,主要表现为潮热、盗汗、睡眠不好、情绪不稳定、烦躁易怒等,可以用激素替代治疗。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经彻底不来一年才算绝经,也就是说最后一次月经停止,之后一年没有再来,说明绝经了。在临近要绝经的时候,有的人会两三个月来一次月经,或者半年来一次,这不能说明是绝经,而是围绝经期。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

绝经后体重会不会降低和个人的体质有关,可以观察身体的情况,不要有过大的心理压力,保持良好的心情,有规律的作息,增加营养,多吃一些补血的食物。加强锻炼提高免疫力。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

停经半年以上,就算真正的绝经。此时子宫内膜已经变薄,临床上基本上不会再恢复月经。大约在1年左右,子宫会出现萎缩,如果化验检查,卵巢功能已经衰退,同时可能会出现失眠,多汗,情绪容易激动。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

40岁就绝经是不正常的。这是属于卵巢早衰的一种症状。女性绝经的年龄多是在45到55岁之间,平均年龄为49岁半。过早或过晚绝经都不正常。过早绝经说明卵巢功能不好,卵巢早衰。绝经后由于雌激素的下降,会比其他人提前进入更年期,出现潮热,盗汗,乏力,烦躁,失眠等症状,且机体免疫力开始下降。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

问题分析:50多岁绝经后,下体出现异常的分泌物异味明显,这种情况的话有两种可能性。第1种的话就是有局部的炎症,比如说阴道炎症可能会引起分泌物的异味。第2种可能性的话,如果不仅有异常的分泌物,还有不正常出血的话也要担心宫颈有没有病变,或者子宫内膜有没有病变的可能性。
指导建议:针对这种情况,首先肯定建议你到医院做个妇科检查,就是医生扩阴器打开阴道,看一下阴道分泌物的情况,看一下宫颈的情况。如果是明显的阴道炎引起的这个查个白带常规,然后对症治疗,用药几天症状就会缓解。如果是因为宫颈病变,最差的情况,比如说宫颈的肿瘤方面的问题引起的这种分泌物带异味的话,那后续治疗就稍微麻烦一些。

秦凡 主治医师 妇产科 太和医院 已帮助用户:76
擅长:妇科常见疾病:盆腔炎,宫颈炎,宫颈疾病,早孕人流,上取环,盆腔包块,内异症的诊治