医生你好。我是马上要读研2的硕士生。本来我应该对生活充满希望...

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医生你好。我是马上要读研2的硕士生。本来我应该对生活充满希望，但是最近越来越难平静。我的生活很单调，日复一日在实验室里做课题，而且进展非常不顺利。在学校也没有什么机会和很多人沟通，大家都是自己做自己的事，以前很多同学也都工作了，基本上平时没有很多联系。我们专业要3年，就是2年以后我才能毕业。。非常厌倦学校的生活，已经23岁了，很羡慕别人在外面的世界里打拼，而自己却在做着不知道能否有结果的事情。而且我们专业毕业以后出路很窄，工作一般都不好找，所以现在除了担心毕业，还在担心毕业以后能不能尽快找到理想工作，毕竟毕业以后年纪就不小了。

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刘医生 主任医师

擅长：中医

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如何树立学习的自信心？自信心，是一个人自己相信自己的愿望或预想一定能够实现的一种心理状态，是一个人的自我意识的重要组成部分，具有自信心是一个自我意识成熟的一种表现。自信心是力量和源泉，是胜利的保证。它犹如混凝土建筑中的钢筋，是人们自身行事的脊粱。居里夫人有句名言：我们应该有恒心，尤其要有自信心！自信心是人们成才必备的一种表现心理品质。古往今来，凡在事业上取得成就的人，无一不是以坚强的自信心为其先导的。古希腊著名学者阿基米德宣称：“给我一个支点，我将移动地球。”这是何等气魄的自信，正是这种令人惊叹的自信，燃起了他无比的智慧，使他作出了光照史册的巨大贡献。我国著名艺术家默森说：“自信是成功者的第一秘决。”一个好学生要想搞好自己的学习，缺乏自信心是不可设想的，那么，如何树立和培养学习自信心呢？
首先、要积累丰富的知识，丰富的知识是自信的基础和前提，离开了这一点，自信就不是真正的自信，而是自负。试想，倘若国家守门员傅玉斌没有丰富的临场经验、精湛的扑球技巧、清醒的守门意识和沉着冷静遇事不慌的心境，怎么能取得单刀赴会和险扑五球的成绩呢？因此、我们应当切实加强学习，努力提高和丰富自己的知识水平。只有这样，才能牢固地树立起学习自信心这一极佳的精神状态，既有不盲目乐观、也不自负、自卑。
其次、要定出自己力所能及的期望水平。期望水平即主观的我对客观的我或现实要求。力所能及的期望水平，能获得良好情绪体验的反馈，对学习有极为重要的作用? 期望水平越高，不易取得成就而遭受挫折，得不到他人的良好评价，从而不能得到积极情绪体验的反馈，容易挫伤锐气，丧失自信心；期望水平太低，主动性、创造性得不到充分发挥，潜力不易挖掘出来，同样也不能得到他人良好的评价，也会丧失自信心。只有那种经过自己和努力能够得到的期望水平，才能取得好成绩，得到他人恰如其份的评价，取得良好情绪体验的反馈，有利于自信心的建立。
再次，要选择适当的补偿方法。补偿是指个体尽力弥补自己的不足，金无足赤，人无完人，每个同学都有某些方面的不足，我们可以因人而宜，选择某些补偿方法，变弱为强，有利于自信心的建立。例如，某个同学长得比较矮小，常受到一些人的“白眼”，但他勤奋学习，成绩全班第一名，各项体育活动也不落后，同时又积极地为同学们服务，深爱同学们的欢迎。
最后、要形成正确的自我评价。正确的自我评价，可以使人获得充分的自信。“人贵有自知之明”，是自我评价的一种形式。这里的“贵”字似乎可以做两方面来解释：“一是获得较为客观的自我评价是非常不容易的；一是指获得正确的自我评价对一个人的生活幸福、学习成功和事业顺利至关重要的。我们要学会正确地对自己进行自我评价。
总之、一个人的成功是以自信心为起点的，但自信心又是建立在勤奋耕耘的基础之上的。青少年朋友，自信点吧！只要脚踏实地，不懈耕耘，是一定能够取得理想成绩的

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Q: 没有压力却失眠是为什么

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不良习惯，睡前喝浓茶、咖啡等会影响睡眠质量。
还有一些疾病会伴有睡眠障碍的症状。建议失眠患者可以适当运动，比如白天适当的户外运动和阳光照射，可以促进神经递质的分泌，有效提高夜间睡眠质量。改善睡眠环境，在睡眠时保持环境安静和黑暗，黑暗的环境可以促进大脑中褪黑激素的分泌，改善睡眠。如果症状持续存在并严重影响日常生活，建议尽快就医进一步治疗。