荷叶茶要喝大概需要一个月到三个月的时间能达到减肥效果，具体的时间并不是特别确定。荷叶茶一般能够起到清热解毒的作用，而且有改善脾虚少吃以及腹泻症状的效果，所以喝一段时间荷叶茶是有助于减肥的，如果身体肥胖程度比较严重，一般在一个月左右就可以起到减肥效果，如果肥胖情况并不是特别严重的时候，通常要三个月之后才能够达到减肥作用。必要时还可以采取脱脂的措施，将体内多余的脂肪快速脱出体外达到瘦身效果。
每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的，前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物，口味主要以清淡为主。少吃盐，糖，油。可以适量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的规律。要多喝水，保持身体内的水分。
目前常见的减肥手术种类很多，风险和效果都有所不同，可以根据个人选择。减肥手术主要针对具有肥胖症的患者或由于肥胖严重影响生活质量的求美者，是一种以减肥为目的的医疗手段。目前常见的减肥手术有四种，分别是缩胃手术、胃旁路手术、胃束带手术和胃内水球手术。目前可以选择手术的方法不同，求美者需要根据自身实际情况灵活选择最适宜的手术方式。建议到正规的医院咨询，与医生制定适合自己的方案，术后多吃新鲜蔬菜水果。
每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。
苹果红枣枸杞汤通常不能达到减肥的效果，可以通过埋线减肥的方法减肥。通常苹果红枣枸杞汤具有丰富的营养，可以补充身体的营养物质，但是并没有减肥的效果。可以通过埋线减肥的方法在体内的相应部位植入蛋白线，并通过蛋白线刺激穴位，抑制体内营养吸收并且增加能量消耗，达到减肥的目的。
