健康不反弹的减肥方法一般有坚持运动、养成良好的生活习惯等。
1.坚持运动：减肥人士可以长时间坚持进行体育锻炼，比如游泳、瑜伽、跳减肥操等，不仅有利于身体健康，还能通过燃烧人体的脂肪取得不错的减肥效果，并且不易出现反弹的情况。
2.养成良好的生活习惯：减肥人士平时还应避免熬夜，早睡早起，尽量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如鱼肉、豆腐、蘑菇等，补充身体营养，有利于身体健康的同时，还有助于控制热量，以起到减肥的作用，还不易导致反弹。
制定一个减肥计划，并严格遵守，晨起要跑步，坚持一个月就会有明显效果。早餐要吃好，可以补充蛋白质，午餐可以吃饱，晚餐少吃或是不吃。在减肥期间一定不能吃高脂肪，高热量的食物。
一般来说减肥产品都有可能会出现反弹的情况，减肥产品很可能会出现依赖性。身体有肥胖的症状，可以到大型的医美机构通过做抽脂手术和吸脂手术来减肥，抽脂手术和吸脂手术，在肥胖的部位做比较小的切口，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，就能达到比较好的瘦身以及燃脂的效果，让身材更加的苗条，同时还可以增加生活的自信心。做完手术之后也需要做好术后的护理工作，千万不可以抓挠和按压局部，以免导致感染。
减肥不反弹的方法大多数需要在平时生活中做好饮食管理，也可以每天坚持到户外参加体育锻炼。每个人肥胖的轻重程度不一样，减肥的方法也不同，但是都必须做好后期护理工作，否则很可能会依然引起肥胖反弹的表现。自身体质肥胖比较严重，就可以选择到医院进行抽脂或者溶脂，同样可以选择水动力，吸脂，这两种方式是比较常见到的，能减少患者后期出现异常反应。平时在参加锻炼的时候应该保持40分钟以上，这样才能燃烧脂肪，否则会白费精力。
减肥反弹通常需要注意保持合理的饮食，并且还要注意加强运动，能够预防反弹。减肥一般可以通过运动的方式来进行减肥，并且也可以在局部注射溶脂针，能够促进脂肪分解，从而达到比较好的瘦身效果。但是如果在减肥以后没有控制饮食，经常吃一些热量比较多的食物，很容易导致身体出现反弹的情况，因此要多加注意。在饮食上要注意控制脂肪或者是热量的收入，少吃油炸食品或者是甜食，而且也要少吃一些肥肉。
减肥一般需要坚持半年到两年左右才可能不反弹。具体分析如下：
减肥是一个长期坚持的过程，患者可以通过拔罐、针灸、埋线、穴位贴敷等方式进行减肥，在减肥期间，还应该注意调整饮食，避免摄入过多的食物，不要摄入高脂肪的食物，同时加强运动，能够燃烧脂肪，一般需要坚持半年到两年左右才能让身体建立新的自体脂肪调节平衡，才可能不反弹。
