大碴粥并不能起到减肥的效果，一般可以通过运动锻炼的方法减肥。大碴粥属于一种粗粮类的食物，含有的营养物质比较丰富，但是并没有减肥的效果，想要减肥瘦身需要每天坚持进行户外运动锻炼，才可以消耗体内的脂肪以及热量，必要时也可以通过做抽脂手术的方法减肥。
喝薏米红豆粥可以减肥，另外也可以通过抽脂手术的方法进行治疗。薏米红豆粥能够起到帮助排除体内的湿气，从而达到减肥的作用。如果身体过度的肥胖，也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法进行治疗，在手术的过程中一般利用负压原理的方式，把身体内的脂肪抽出体外，从而达到减肥的作用。
吃玉米粥或者红薯粥等等，都可以起到减肥的作用，通过改善饮食减肥比较慢，如果想要快速的减肥，一般可以通过吸脂的方式。吸脂减肥是通过负压吸引的方式，能够将皮下多余的脂肪组织抽出体外，从而达到快速减肥瘦身的目的，也可以通过注射溶脂针的方式，效果也是比较好的。
减肥可以适当的喝糙米粥或者是燕麦粥以及红豆薏米粥，糙米粥可以起到促进胃肠蠕动的作用，避免增加胃肠负担以及过多的碳水吸收。燕麦粥的热量非常低，是减肥期间比较好的减肥食品。
通常情况下，八宝粥减肥时可以吃，但是不能一次性吃过多。
八宝粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，本身的热量并不高，每100克八宝粥中含有100大卡左右的热量，摄入身体之后通常并不会转变成过多的脂肪，但是不能一次性吃过多，否则也可能会造成脂肪堆积。
减脂期求美者还要注意饮食清淡，不能吃高糖、油腻的食物，如蛋糕、炸鸡等，每天坚持锻炼，有利于减肥。
