有效的四周减肥法，第一周每顿饭盛好以后，从碗内挖去一小饭勺主食，一日三餐，必须如此。第二周开始，每顿饭的主食挖去两勺。第三周每顿饭挖去三勺。第四周挖去四勺。第四周的饭量维持不变，每日三餐必须照此办理，体重开始慢慢减轻。这种办法减肥，不反弹，体重持续下降，一年以后能降15斤。不影响身体健康。
指导意见：你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天 中，下午 4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
问题分析：你好，这些多与你过去自身生活因素的影响，导致的内分泌失调了，表现的虚胖了
指导建议：想自然的对症治疗，最好是找中医看看，开点自然的中药一起治疗，减肥调理内分泌等。供参考
病情分析：你好,虽然说盘腿坐有很多好处,比如和尚,以及瑜伽练习者等都可以看出来,盘腿坐有一定好处,例如能改善腿部,踝部,髋部的柔韧性,使两腿,两髋变得柔软.
意见建议：可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通.适宜于做呼吸练习和冥想.
问题分析：你说的情况多数妇女产后都会遇到。发生原因考虑为产后运动较少、饮食摄入高脂饮食较多等引发脂肪合成增多，通常适度注意是可以预防和达到恢复身形的目的。如果不加处理会影响形体美观，同时会直接导致肥胖症继而增加发生高血压、糖尿病等疾患可能。
意见建议：产后需要适度开展运动，同时饮食在不影响泌乳情况下逐渐增加纤维素饮食摄入；随着产后身体康复运动量可逐渐增大。通常只要饮食和运动疗法应用得当体重是可以较好地控制的，但是具体适用饮食疗法和运动疗法时需要考虑到个体因素差异量身考虑具体措施。
指导意见：你好， 均衡饮食，适量运动 每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中， 下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。