饮食减肥如何减肥

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饮食减肥?饮食减肥怎么减肥 。该吃些什么东西,
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驻站医生28
擅长:全科
您好,健康的减肥方式是控制饮食,坚持运动及配合一定的药物治疗。饮食方面要控制主食和限制甜食,少量多餐,降低热量摄入,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等;运动方面要注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持;药物方面,您可以选择尝试舒尔佳奥利司他胶囊,主要成分奥利司他,是一种胃肠道脂肪酶抑制剂,抑制膳食中约30%脂肪吸收,安全有效,是获美国FDA、欧盟EMA和中国药监局批准上市的唯一OTC减肥药。Wcx
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相关问答

一般可以通过改善饮食结构、规律饮食等方式控制饮食减肥。
如果想要减肥,应该改善饮食结构,可以食用黄瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等低脂、低糖的食物,避免摄入过多热量,从而造成脂肪堆积,出现长胖的情况。还应该规律饮食,避免暴饮暴食,控制食物的摄入量,控制热量。
此外,除了控制饮食,还应该适当运动,比如跑步、跳绳等,可以消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物,可以促进体内的脂肪代谢,从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单,一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构,零碳水化合物,高蛋白质,高脂肪。因为不吃碳水化合物,所以身体的血糖不会升高,胰岛素也不会变得敏感,身体里不会有多余的脂肪存在,这就是生酮减肥的原理。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

生酮饮食可以使身体减少发炎,而所有的疾病都是一种发炎,也因为生酮饮食可以极速减肥,生酮饮食所致体重下降在前三个月最明显,六个月与三个月时比,差别不大,生酮饮食控制碳水化合物控制的很严格。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

男士饮食减肥方法有调整食物种类、控制进食量等。
1.调整食物种类:如果男士需要减肥,建议首先调整日常饮食的食物种类,避免食用红烧肉、烧烤、火锅等高脂肪的食物,尽量以水煮鸡蛋、生菜、燕麦等低脂食物为主,能够避免摄入过量的热量,有助于减肥。
2.控制进食量:男士在减肥期间,还需要控制整体食物的摄入量,即便是吃低脂食物,也需要控制食用量,不能暴饮暴食,这样也可能会导致热量摄入过多,造成脂肪堆积。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

生酮减肥,说得通俗点就是改变身体供能的能量来源来达到减脂目的。生酮饮食是指用高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法,通过降低胰岛素,消耗糖原,肝脏将脂肪转化成酮体,使身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

饮食减肥最快的秘诀是少吃多餐,建议每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。饮食应以清淡为主,不吃油炸高热量的食物。和每天适量的运动相结合。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病