我今年15岁了但进入青春期以后就变的很胖了我也试过控制饮食但...

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我今年15岁了但进入青春期以后就变的很胖了我也试过控制饮食但是做不到我并没有吃零食也没有吃油炸的但是就是减不下来听说吃3天苹果可以减肥是真的吗?3天苹果吃完了以后要吃橄榄油吗?
医生回答 共11条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
lsx 主治医师 美中宜和
擅长:擅长妇科常见病,多发病的诊断治疗及处置,在妇科炎症...
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你现在正处于发育期,不要控制饮食,你要多做运动,合理饮食,吃苹果是不能减肥的
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xingfu
擅长:擅长内科疾病。
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跑步是可以减肥但要看你是不是能够持之与恒,如果是打两天鱼晒三天网的话是没有用处的,我现在也很胖。我也一直想要减肥,而且我也是打算跑步减肥,只有运动减肥才是健康的不是吗。还有光跑步的话是不行的,跑完步的时候不能马上坐着,要做一下拉伸运运,还有跳绳不会让腿变粗,最重要的是看你跳的方法,今天跳绳减肥还是很流行的,而且很方便,我打算天再热一点的时候早上6:00起床,然后跑40步钟,(提醒一下要跑40分钟才能使全身的脂肪都在运动。才能更有效果)然后做一下拉伸运动。再冲一下凉。然后上班,上班的路上再吃一个苹果吃一杯牛奶,切记一定要坚持,想一下瘦下来以后就可以穿好看的衣服,就可以毫无顾忌的去照镜子,多么好啊。祝你成功
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如果想减肥的话计划是: 每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟,跑步机上速度为7-8左右
然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐 然后尽量不要吃饭和面食(碳水化合物) 多吃蔬菜 水果 肉类只吃牛肉和去皮鸡肉 鱼类 如果坚持1

个月的话 会有不错的减肥效果
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你现在处于青春期,身体上的变化是正常的,不要刻意的去减肥,健康是关键,繁重的学习不能缺乏营养,多吃水果对身体有好处,只要不吃太过油腻和油炸的食物,体重自然就下来了。
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xingfu
擅长:擅长内科疾病。
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减肥最好的方法就是注意两点:适当控制饮食,积极锻炼。固定的减肥模式不可取啊。
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你的情况最适合跳操了,一定可以的,好好努力, 欢迎你继续提问!
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擅长:内科、心血管疾病

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