想要快速减肥20斤可以调节饮食以及加强运动的方式，饮食上尽量做到合理规律，三餐应当定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用过多的零食以及淀粉含量较高的食物，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，同时应当加强运动，严重肥胖可以服用抑制胃肠道吸收功能的药物，但一定应当在医生的指导下服用，避免自行用药，同时应该避免相信不符合正规医学的药品。
皮蛋拌黄瓜，黄瓜1根，松花蛋3个，蒜5瓣，生抽1/2汤匙，食盐1茶匙，陈醋1汤匙，白糖1/2茶匙，芝麻油1茶匙，鸡粉1/2茶匙，辣椒油1汤匙。黄瓜洗净用盐水浸泡15分钟，黄瓜用刀背拍碎块，皮蛋切瓣，蒜头剁碎末。
减肥需要通过饮食和运动的结合，才能达到有效减肥的目的。当然也可以选择抽脂。减肥首先可以多做些运动，在饭后可以跑步，通过慢跑以及快跑的方式来消耗身体中多余的脂肪，加快身体的新陈代谢，起到减肥的作用。多锻炼自己的身体，也能对减肥有很大的帮助。平时要控制好自己的饮食，在晚上的时候不要吃饭，对于减肥是有帮助的，平时也多吃维生素含量高的食物，补充身体的膳食纤维。建议求美者选择大型医美机构做抽脂手术，也能达到非常好的减肥效果。减肥期间多锻炼，多吃些富含维生素的时候，避免久坐，也可以去专业做抽脂进行更好的减肥效果。
减肥期间午餐可以适当的选择一些低热量的食物，并且可以在餐前喝一些汤，或者喝一些水，减少进食的总量，但是想要减肥单纯的控制午餐是不够的，早餐和晚餐也不能吃的过多，因为想要减肥就要控制每天进食的总热量，同时还要积极的锻炼身体，争取多消耗一些热量，只有当每天进食的总热量小于身体消耗的热量，才能够达到减肥的目的。
经络减肥的原理就是通过疏通经络，然后促进身体新陈代谢，快速分解体内脂肪，从而达到减肥的目的。但是经过减肥通常效果比较缓慢，而且也容易出现反弹的情况，患者可以到正规的医院通过抽脂手术的方式达到减肥目的。无论是哪种减肥，平时一定不要吃太过油腻的食物。
减肥的时候可以瘦脸，但不会改变脸型。当面部脂肪比较多的时候，首先可以通过做瘦脸操的方式促使脂肪代谢，平时还可以通过跑步、瑜伽、游泳等于东进行减肥。并且减肥期间要避免吃高脂肪以及高热量的食物。想要瘦脸，可以做一些瘦脸操，或者是每天晚上按摩脸部，按摩脸部的时候可以促进脸部的血液循环，达到瘦脸的效果，瘦脸操每天坚持，长期都会有一定的效果，最主要的还是在生活中，要控制饮食，少吃一些高脂肪，高蛋白质的食物。生活中的一些运动，比如说跑步既可以达到瘦全身，也可以达到瘦脸的效果。
