减肥一般可以通过控制饮食、练瑜伽、吸脂手术等方式来减肥。
减肥的方法有很多，可以将局部多余的脂肪进行抽搐，抽出脂肪之后，短时间之内需要一定的恢复，可能会产生一定的肿胀，一般抽出多余脂肪是最有效和最简便的方法，坚持一段时间后能起到减肥瘦身的效果，通过抽取体内多余的脂肪也能起到减肥的作用。
减肥期间要注意饮食的清淡以及合理，尽量不要吃一些油腻性的食物，一般油腻性的食物会容易导致脂肪堆积。
穴位减肥没有科学依据。肥胖需要减肥。适当饮食，坚持有氧运动减肥。三餐应该量化。有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳或体操，应该在教练的指导下进行。减肥不应该匆忙完成。应该制定一个减肥计划。食物应该是平衡的、低热量和低脂肪的食物。
痰湿体质主要的表现是肥胖乏力，精神萎靡不振。痰湿体质的人可以通过服用健脾燥湿的中药配合针灸的方式减肥。痰湿体质，这种人的舌苔舌头往往是胖大的，舌苔是腻苔，脉是滑的。是用一些健脾燥湿的一些药物来减肥。
痰湿体质主要的表现是肥胖乏力，精神萎靡不振。痰湿体质的人可以通过服用健脾燥湿的中药配合针灸的方式减肥。痰湿体质，这种人的舌苔舌头往往是胖大的，舌苔是腻苔，脉是滑的。是用一些健脾燥湿的一些药物来减肥。
花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富，但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分，食用后不仅没有减肥的功效，过量食用还可能会引起发胖的情况，不利于减肥，所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时，采取较为健康、安全的减肥方法，如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法，或太极拳、五段锦等运动，能达到较好的减肥效果。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
