晚上可以多吃一些富含纤维素和维生素的水果，可以帮助肠胃的蠕动，帮助消耗多余的热量，可以起到减肥的作用。晚上可以吃点苹果，香蕉，柠檬，葡萄，樱桃等，对减肥都有不错的效果。
减肥首先要限制高热量事物的摄入，戒烟戒酒，夜生活不要太丰富，最好是下午五点以后不要大吃大喝。可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥，但是所有的这些水果最好是加热了再吃，没有加热的条件至少也要常温，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。
减肥中一般可以吃番石榴、梨子、猕猴桃等水果。
1.番石榴：番石榴是一种比较常见的水果，每100克番石榴大约含有34大卡热量，而且含有大量膳食纤维，有润肠通便的效果，适合减肥期间吃。
2.梨子：梨子营养丰富，主要含有钾、钙、膳食纤维等营养成分，而且热量比较低，有助于减肥。
3.猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维、维生素C等营养元素，可以补充营养，促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
注意要适量吃番石榴、梨子、猕猴桃等水果，过量吃可能会加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等症状。
可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥，但是所有的这些水果最好是加热了再吃，没有加热的条件至少也要常温，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。这样不但不利于减肥，还会加重体内湿气，导致腹型肥胖。
减肥期间可以多吃点香蕉，苹果，香蕉能够促进肠道的蠕动，苹果的热量非常低，同时还含有充足的维生素，还可以多吃柚子，柚子当中含有的膳食纤维和维生素也是比较充足的蔬菜类，可以多吃冬瓜和黄瓜，黄瓜能够有效地抑制糖分转化为脂肪。
宫寒减肥可以吃平性水果，像番石榴，百香果，菠萝，苹果以及葡萄就非常不错，比较温和，不会对宫寒女性的身体造成不利的影响，可以适当的吃温性水果，可以达到补虚驱寒作用，让身体的能量充足，代谢的速度变得更快，也可以增加身体所需要的热量。
