良好的减肥方式以勤运动、合理饮食为主，对于顽固性或者病理性肥胖，可以考虑吸脂手术。肥胖是困扰现代人健康的头号杀手，要保持身体健康，必须从合理控制体重开始。日常生活中，我们要克制过度的食欲，用科学合理的方式来分配饮食，平时多外出运动，注意卡路里的消耗。如果因为客观原因造成的肥胖，在自身健康条件和经济情况允许的情况下，可以考虑吸脂手术来去除肥肉，达到瘦身目的。但是正如肥胖不是一天造成的，对于吸脂手术也需要合理有度，分步进行。在做完吸脂手术之后，为了巩固减肥效果，平时也需要坚持每天锻炼，不要暴饮暴食。
通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
减肥的方式有很多种，可以运动减肥，可以饮食控制减肥，也可以采用吸脂术减肥。减肥运动包括了，跑步、深蹲、减脂操、瑜伽、健身操等、不同的运动方式有不同的减肥效果。吸脂术可选择电子吸脂术或者共振吸脂术，吸脂术是采用细小的金属管置入皮肤组织，将脂肪震碎和通过高频电磁将脂肪团破坏，在将脂肪吸出体外，手术安全有效，而且术后瘦身塑身效果无不良反应。选择瘦身手术一定要到正规机构进行，平时饮食要忌吃高脂肪的食物。
要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。
通常可以选择吸脂才能减肥，见效的时间比较快。吸脂属于一种比较先进的减肥方式，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的目的，一般不会影响自身健康，因此不必过于担心。术后还应保持伤口部位干燥清洁，短时间内不宜沾水，预防感染。
想要减肥可以通过做埋线减肥，效果一般比较理想。做埋线减肥的时候，可以在局部的穴位植入能够被身体吸收的蛋白线，可以抑制过于亢进的食欲，不仅能够加速能量的消耗，也有利于促进脂肪的分解，并且还可以减少能量的摄入，从而达到减肥和塑形的目的。但是减肥的过程当中需要坚持做运动锻炼，能够促进减肥。