如果想减掉腹部脂肪，应该积极参加运动，通过锻炼减掉身体脂肪。肚子上的脂肪其实是皮下脂肪的堆积，想减肥就多动少坐。多做仰卧起坐，练习腹式呼吸，促进脂肪吸收。少吃高能量食物，少煮油和盐，减少油脂摄入，控制三餐总能量。采用一些针灸、按摩、饮食控制等方法进行综合调理。可以每天做呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧速度，从而达到去脂的目的。如果脂肪严重，可以考虑抽脂去除，效果明显，但建议求美者去正规医美机构就诊。
用水动力吸脂瘦去掉小肚子上的赘肉，会使身体变瘦。水动力吸脂瘦肚子是采用螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于腹部目标组织，将腹部多余出来的脂肪细胞进行分离，并运用水动力吸出脂肪，从而达到瘦肚子的目的。理论上讲，若受术者保持良好生活习惯，术后效果一般可以长期维持。该技术比传统吸脂技术定位更加准确，痛感小，更安全。建议做好对手术部位的护理保养工作，尽量不要让手术部位沾水，饮食方面也以清淡的食物为主，少吃辛辣刺激的食物。
去掉小肚子上的赘肉要改变不良生活习惯，不要长时间坐着，适当锻炼，饮食要清淡。腹部脂肪过多，通常是摄入过多，活动量少造成的，当然与个人体质和遗传有关。如果想减掉肚子上的脂肪，可以多锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐、骑自行车和游泳。运动的同时饮食上也要适当控制，少吃含糖量较高的食物，尤其是晚餐尽量少吃，少喝碳酸饮料，如果渴望快速减肥，可以去正规医美机构做吸脂手术。建议求美者平时多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜和苹果，不吃油炸食品。
通过溶脂手术去掉小肚子上的赘肉，注意做好保养措施。溶脂瘦肚子手术是利用激光原理作用在肚子的部位，促进皮肤下方的脂肪细胞逐渐溶解，再通过新陈代谢的方式排出体外，以此来达到瘦肚子的效果。在人体成年之后，脂肪细胞一般都不具有再生的可能性，所以手术的效果一般也不会反弹。建议术后不要用手去揉搓或者按压手术部位，也不要穿比较宽松的裤子。在饮食方面建议大家吃一些比较清淡的食物，注意不要吃容易上火的，避免影响恢复效果。
去除小肚子上的赘肉比较好的手术方法是做吸脂手术，这种手术方法有很多优势。吸脂手术的操作原理比较简单，而且术后恢复速度比较快，安全方面也有很好的保障。手术是利用负压的原理将腹部的脂肪细胞进行吸取，达到减肚子的效果，一般只需要做小的手术切口，所以术后通常不会出现伤口感染或者是疤痕残留等问题，并且改善效果是比较突出的，手术以后腹部变得紧致平坦，身材更加协调美观。手术效果具有稳定性，一般没有反弹现象。建议要加强运动，并且养成好的饮食习惯，不要暴饮暴食。
通过吸脂去掉小肚子上的赘肉，效果很好。吸脂是通过360水动力吸脂的仪器来进行手术，水动力吸脂仪器的核心技术是用螺旋式水刀，通过加压水流作用于目标组织，有选择性地分离脂肪细胞，最后再将分离的细胞抽出体外，达到瘦肚子的效果，吸脂过程中不会损伤血管和神经，它具有治疗快速、效果明显、风险较低的优点。建议要限制饮食量，不要过量饮酒，以清淡饮食为主。另外长时间坐着,就是给腹部赘肉的堆积找机会，可以做简单的腹部运动，通过保持腹部紧张的感觉,也有助于消除腹部的赘肉。
