注意休息，避免劳累、外伤、受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐、弯腰，避免负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。
会有腰不舒服。随着孕周的延长，子宫逐渐增大会出现压迫症状，怀孕期间体内雌孕激素水平变化会导致韧带，关节松弛，也会出现腰酸的，早期的情况下还是适当休息比较好，不能劳累，三个月以后基本上就平稳啦，可以正常的工作啦。
腰酸背痛的病因有很多种，强直性脊柱炎常累及脊柱及骶髂关节，针对脊柱主要指不能弯腰等症状。可能跟肌肉劳损或者是腰椎间盘突出有关。建议到医院就诊、通过影像学及实验室检查可排除有无此病。
大姨妈通常指月经。一般情况下，腰酸、月经一直不来可能是内分泌失调、妇科疾病等因素造成的，具体内容如下：
1.内分泌失调：精神压力大、长期熬夜等因素可能导致女性内分泌失调，从而出现腰酸、月经一直不来的情况。女性应养成良好的生活习惯，要注意补充维生素B6、维生素E，以缓解不适症状。
2.妇科疾病：如果女性患有妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜炎等，可能会导致女性月经推迟，也可能会出现腰酸、腹痛等不适症状。女性应及时就诊，明确病因后对症进行治疗。
遗精考虑是肾虚表现，多见于前列腺炎，应该取前列腺液化验确诊一下，男性需要到医院进行身体内脏检查和血液常规检查，还需要进行尿液检查，在明确疾病的成因之后，选择合适的药物进行治疗，应当保持内裤清洁。
排卵后腰酸可能是劳累导致的，怀孕和腰酸没有关系。是否怀孕，可以在排卵同房十天后去医院查血，查一下HCG，如果HCG升高表示已经怀孕，也可以在下次月经推迟七天后，用验孕纸测一下，如果是两条杠就表示怀孕了。