对于容易疲劳,首先要弄清疲劳的原因。睡眠不足导致的疲劳要改善睡眠,生活压力大、情绪压抑导致疲劳,要改善情绪、体弱、气虚不足导致的疲劳,要补养气血。另外,容易疲劳也是慢性疲劳综合征的主要表现。注意饮食营养,多吃富含有维生素和蛋白质的食物,注意食用易于消化的食物,保持良好的情绪,增加爱好,修身养性,做简单易行的户外体育运动,进行身心调整。
经常感觉头晕乏力,疲劳健忘,那很可能是气虚导致的虚症,气虚通常是因为先天的体质比较弱,后天有没有得到调理和补足所导致;另外,过度劳累、久病等原因也会导致气虚症状的出现。
容易感冒经常疲劳通常是免疫力下降的征兆。当身体疲惫或者身体机能失调时,免疫系统就会降低。免疫功能与情绪等多种因素有关,所以要保证良好的心态。人的免疫力最好的时候就是处于一个健康平衡状态,而不合理饮食及不健康心态都会影响到身体的各个器官的功能。体育锻炼可以增强免疫力,但是要注意适度,不要让运动时间过长。
舌头大,有齿痕,一般都表明了脾虚湿盛,而脾虚不能化水,脾气不健。在饮食上应该减少肥甘厚腻的不易消化类的食物,特别是肉类海鲜类,寒凉的生冷瓜果,应该多以蔬菜为主,保持通便,吃易消化的食物,并且每餐七分饱,按时吃饭。在运动方面应该找到适合自己的运动方案,比如慢走、操类、太极拳。
舌头大,有齿痕,一般都表明了脾虚湿盛,而脾虚不能化水,脾气不健。在饮食上应该减少肥甘厚腻的不易消化类的食物,特别是肉类海鲜类,寒凉的生冷瓜果,应该多以蔬菜为主,保持通便,吃易消化的食物,并且每餐七分饱,按时吃饭。在运动方面应该找到适合自己的运动方案,比如慢走、操类、太极拳。
中医所说肾虚的一种临床表现,是精亏虚,而出现这种腰膝乏力疲软,精神萎靡的情况。平时适当加强体育锻炼,增强自身抵抗力,避免饮酒劳累,熬夜的现象,要到专业的中医院找中医把脉,确定证型以后用中草药调理,这样更安全可靠。