睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天脸色就会更好了。保持乐观的心态，减缓压力。早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。
一般是长期使用或者是大量使用一些消炎镇痛药物从而造成的肾脏损害，一些酸碱度的饮料，常吃面包和糕点，长时间喝浓茶造成的，食用补肾固精的药物或者食物，降低性生活频繁率，天凉的时候把腰部保暖做好，不要吃酸碱性大的食物。
一般情况下，肾虚的女性会怀孕，具体内容如下：
通常肾虚的女性还会有成熟的卵子排出，因此，会与精子结合，能够怀孕，但是女性肾虚，会造成肾精不足，从而影响怀孕的几率，甚至怀孕后，还会有流产、甚至是一系列的妊娠并发症。另外，肾虚还会导致女性月经出现一系列问题，如果是肾气虚，还会导致月经量减少，从而导致卵巢早衰，建议女性养成良好习惯。
一般来说，女性肾虚的表现如下。
肾虚指肾脏精气阴阳不足，包括肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足等四种，通常与情志失调、房劳过度等有关。女性肾虚，一般常常表现为腰膝酸软，手心脚心发热等症状，可以遵医嘱口服知柏地黄丸、六味地黄丸等药物进行治疗。
患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
一般来说，女性脾肾虚弱的调理方法可以参考以下几种：1.饮食疗法，如果出现女性脾肾虚弱的情况，女性可以多吃黑芝麻、黑枸杞、小米、木耳、南瓜、红薯等食物，有助于缓解相关症状。
2.药物调理方法，如果出现女性脾肾虚弱的情况，女性可以遵医嘱服归脾丸、用六味地黄丸、八珍汤等药物进行治疗。
生活中，女性应当多休息，饮食尽量以清淡为主。