饮食上多吃补肾食物及海鲜类中的锌含量丰富水产。保持良好的心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，饮食生活规律有序，防止熬夜劳累受凉，积极的调整，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
都可以使用药物进行治疗，肾虚的种类很多，主要分为肾阴虚，肾阳虚，需要辨别阴阳等综合调理，常用的方法包括温肾助阳，体虚重要的还是应该在日常生活中多注意一下进行体育锻炼。
女性肾虚会导致不孕不育，主要看肾虚的程度。
肾脏从中医的角度，是肾藏精，虚时会影响到卵巢的功能，会出现内分泌失调，月经不调等情况，从而出现不孕的情况。主生长发育和生殖。所以肾气的充足才能保证女性的月经正常，男性的精子质量的好。所以如果存在肾虚的症状，有可能会影响到生育的功能。肾虚对女性有可能导致月经的不规律，有可能子宫偏寒，宫寒不容易受孕这种情况。
建议:平时锻炼身体，营养均衡，节制性生活，饮食上可以吃一些营养丰富的食物。忌辛辣刺激的食物。放松心情平和心态。
体虚不一定是肾虚。
气虚、贫血都会使体虚的症状出现，气阴两虚或气血两虚，都会使体虚的症状发生，患者在治疗时一定要明确病因，遵医嘱服用补气养血的药物，这样能使身体恢复到健康的状态，平时要保证全面均衡营养。挑食和偏食也会使体虚的症状发生。
体虚患者在治疗期间要做到劳逸结合，如果长时间熬夜或者是经常呆在湿气比较重的环境里，也会使体虚的症状发生。
指导意见：根据你的情况考虑是肾虚 ，建议可以口服六味地黄丸补肾壮阳或服用金锁固 精丸来治疗。平时在饮食中注意增加营养多运动是可以增加体质的营养和运动是需要坚持一段时间的
