一般情况下，屁股肌肉挫伤了可采取适当活动、按摩等方法来缓解，具体内容如下：
1.适当活动：建议患者在屁股肌肉挫伤后，限制髋关节外展，可适当进行后伸及外旋动作，从而避免对臀部肌肉产生不良刺激。
2.按摩：患者可通过俯卧位，屈膝屈髋并外展，在医生指导下采用弹拨法以及揉法松弛臀部肌肉，使臀部肌肉紧张得到充分缓解，进而促进屁股肌肉挫伤的恢复。
小腿肌肉挫伤以后有硬块考虑是因为之前用力不当造成的，容易造成局部疼痛或者活动受限明显，选择外用活血止痛的药膏，回家调养的话要注意避免过度活动，饮食方面避免辛辣刺激性的。
病情分析：软组织损伤后会肿胀疼痛，之后会形成局部积液。一般在这个部位的积液少量会自然吸收，如果是量多的话，靠自己吸收不太可能，需要抽吸。
意见建议：建议你到医院做个B超，看看积液的量，然后再决定治疗方案，一般少量的积液靠自己吸收，要是量多的话，可以抽吸积液。
病情分析： 据所述情况建议局部皮下积液穿刺抽吸，应用抗生素预防感染。
意见建议：建议你最好到医院经行检查对症治疗。以免耽误病情.祝你早日康复。建议你增强营养补充维生素蛋白质等。
指导意见：口服， 消炎药物治疗， 外用热敷的方法治疗， 即可， 早康复。
问题分析：像这种肌肉韧带拉伤，主要就是要减少活动活动多了的话疼痛就会加重。
意见建议：出现了肌肉韧带的拉伤以后，首先就是要减少这个部位的活动，因为活动的多了的话，韧带的水肿就会加重，就会导致疼痛也加重。局部用正骨水涂抹一下，上一下热敷。如果说没有两天的话，现在不能上两天以后上热敷。口服一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物就可以。
