下山后小腿肚疼首先可以先休息，抬高患肢，避免过度负重，用温水浸泡小腿使肌肉放松。也可采用针灸、微波、拔罐的方式，对小腿进行针刺治疗，这样能够使小腿疏经通络，缓解止痛。
脚崴以后可以使用红花油，如果是脚刚刚崴，也就是损伤发生以后，应当立即制动，同时用冰水或者冰块外敷，以减少局部毛细血管破损所导致的出血、肿胀。等待急性期过了以后，也就是24个小时以后，才可以使用红花油外搽或者外敷，局部的按摩，以加速局部的血液循环，减轻肿胀。
如果治疗非常规范，一般在3到4周的时间就可以正常走路。在踝关节扭伤之后，首先要进行的就是踝关节的制动，一般应用踝关节的支具以及石膏进行外固定，来保持受伤的韧带处于一种休息的状态，并且要避免下床走路过度劳累以及受凉等情况。
问题分析：从你检查的报告单来看，还没有完全恢复，里面还有点少量的积液，有点肿胀
指导建议：这个可以采取中医打封闭针，采取中医理疗等，例如红外线照射，熏药等。同时要注意休息，减少走动，后期会慢慢的恢复
对于，我认为拍个片子是非常重要的，因为可以明确诊断排除骨折的可能性，如果是单纯的韧带损伤了，需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，有利于消肿，伤后48小时开水烫洗，脚扭伤，容易出现韧带损伤，最常见的是距腓前韧带损伤，需要做核磁共振检查明确诊断，从患者看可能有韧带损伤，需要做冷敷，可以减轻组织水肿减轻肿胀，抬高患肢限制活动。观察。如果持续痛还是去医院看看。