膝关节拉伤了快速恢复的方法有：
1.一般治疗：患者可以进行短期的制动、休息，持续冷敷，将患处尽量抬高，远离心脏水平，利用重力作用使静脉和淋巴回流加速，促进迅速修复。
2.康复训练：患者可以迅速开展膝关节的康复训练，增强膝关节的稳定性，使膝关节损伤的部位迅速恢复，包括膝关节屈伸活动范围的恢复、膝关节周围肌肉力量的恢复。
通常情况下，踝关节扭伤时可能会有一定的疼痛。具体内容如下：
有些患者可能会有明显的肿胀正传，运动受限，当受到外力的冲击，或在崎岖的路面或台阶上行走时，踝关节可能会出现严重的内翻或外翻，从而导致关节扭伤，并出现剧烈的疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议去医院做X线、CT、MRI等检查，查看是否有骨折、是否有侧副韧带的损伤。如果关节有明显的肿胀，可以在72小时之内进行冷敷，然后进行热敷，这样可以让肿胀迅速消失，减轻疼痛。
走路时间长了出现髋关节疼痛，有可能是存在髋关节的滑膜炎，也有可能存在股骨头坏死，如果长时间的久站和行走，以及受凉刺激和劳累等，都可以引起状况，可以首先进行热敷和按摩，另外需要好好休息，用烤灯照射，外用药膏之类的产品。
走路时间长了出现髋关节疼痛，有可能是存在髋关节的滑膜炎，也有可能存在股骨头坏死，如果长时间的久站和行走，以及受凉刺激和劳累等，都可以引起状况，可以首先进行热敷和按摩，另外需要好好休息，用烤灯照射，外用药膏之类的产品。
腿摔伤了可以通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式能好得快，具体内容如下：
1.日常护理：腿摔伤了的患者需要做好日常护理，注意局部清洁，减少病菌滋生，可以通过热敷、按摩等方式，促进局部血液循环，帮助缓解症状。。
2.药物治疗：如果摔伤后疼痛症状较为严重，患者可在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等药物，促进损伤快速修复，能够有效地帮助患者恢复身体健康。
3.如果腿摔伤伴有骨折，骨折对位、对线不良，可以考虑进行手术治疗，可以选择钢板、螺钉等进行内固定，有助于骨折的愈合。
一般情况下，腿摔伤了，患者可以通过冷敷、药物治疗等方法才能好得快。
在腿部受伤后，应该及时到医院做X光检查，确定有没有断裂。如果是轻度跌倒，没有运动受限，可以通过保守的方法来减轻症状。跌倒后24小时可以使用冰袋进行冷敷，这样可以减轻皮肤的渗出和肿胀。48个小时之后可以通过热敷来减轻症状，可以帮助肿胀消失，加速血液流通，帮助受损细胞修复，同时，可以服用三七伤云南白药颗粒等药物进行活血化瘀。