腰部出现扭伤后，恢复的时间与个人的体质有关系，也有可能与损伤的程度有关系。
腰部扭伤后要注意要有一个舒服的坐姿，不要过于疲劳。如果有急性的腰部扭伤，可以通过冷敷来减轻疼痛或者肿胀。一般情况下，只需要休息一两日就能完全恢复。腰部扭伤后24个月之内最好是不能进行热按摩。避免出现局部的血管膨胀，出现渗血、水肿等症状。
通常来说，腰45腰5骶1膨出能好，具体分析如下：
这种情况可以使患者的病情得到控制，从而达到治疗的目的。腰椎间盘膨出属于一种比较轻微的疾病，所以如果严格的进行治疗，并且坚持进行康复训练，是可以彻底治愈的。第一，可以通过减少腰部的不良动作改善。第二，出现症状时应卧床休息，并做腰椎牵引。第三个是锻炼腰背肌。
腰扭伤具体多久可以恢复正常和扭伤的严重程度是成正比的。扭伤的情况比较轻微，患者及时的得到有效治疗，基本上在一周左右的时间就能得到很好的恢复。比较严重的腰部扭伤，最少也得需要一个月的时间。
针对腰部堆积的脂肪，通过吸脂手术吸出多余的脂肪，从根本上减少脂肪的量和体积，达到重塑腰部曲线的效果。侧腰脂肪堆积，形成橘皮组织，会影响腰线的美观。减少腰部脂肪，可以适当增加腰部运动，通过瑜伽或呼啦圈摇晃等运动加快腰部脂肪代谢。但如果这些方法都达不到理想的预期，就可以选择手术吸脂。另外，吸脂手术后需要穿2个月左右的紧身衣或束身衣，用以帮助松弛的皮肤反弹。
通常可以使用运动锻炼的方式瘦侧腰，也可以通过抽脂手术来改善。瘦侧腰通常可以通过，加强局部的运动锻炼，来达到瘦身的效果，但是需要长期的坚持才可以达到理想的效果。如果效果不太明显，可以用抽脂手术治疗，抽脂手术是通过一种负压的方式，将身体内多余的脂肪抽出来，从而可以达到快速瘦身的效果，一般术后效果都是立竿见影的。在做完抽脂手术后，是需要穿紧身衣，或者束缚带两个月左右。
通常来说，腰3一4腰4一5腰5骶1椎膨出可以通过保守治疗进行处理。
椎间盘膨出是一种比较轻微的腰椎间盘突出，腰3一4腰4一5腰5骶1椎膨出通常可以通过保守疗法来达到较好的疗效，可以通过躺着、下肢牵引、腰部多做后仰动作来缓解疼痛，可以通过服用醋氯芬酸、扶他林、西乐葆等非甾体类的抗炎镇痛药。通过静脉注射红花、丹参等药物进行活血疗法。如有严重的情况，可用三日内口服地塞米松或甘露醇等。