如果有甲状腺结节，锻炼方法就是甩手、散步、打太极拳。而且产生能力不如一般人，因此要格外注意保暖，手脚暴露在外的，可以多运动局部，比如、搓手等。清晨的空气质量应该是一天当中比较差的时候，对于喜欢早期锻炼的人们来讲，就应该推迟一点早起锻炼的时间，以免受了风寒，导致甲减病情加重。
甲状腺结节可以做的运动如下：
一、跑步。甲状腺结节患者可适度户外参加有氧运动，提高人体抗病性。跑步运动是一种非常常见的锻炼身体的方法，每天跑步运动可以提高人体免疫力，有缓解甲状腺结节的功效。慢跑运动中一定要保持一定的速度和时间，不要跑的时间太长，也不要劳累过度。
二、各种球类运动。甲状腺结节患者打羽毛球、乒乓球可以改善机体免疫力低下的症状，可以调节自身免疫系统，有助于防病治病，适当运动可以有效预防和缓解甲状腺结节症状。
三、每天打太极拳。甲状腺结节患者可以选择太极拳锻炼的方法来提高自身防病能力，打太极拳可以安抚情绪，适量运动调节呼吸，避免甲状腺结节引起患者长时间烦躁不安的症状。
甲状腺结节一般不会有明显的临床表现，除非是甲状腺肿大和颈部外观改变。甲状腺功能异常就是甲状腺功能亢进。甲状腺功能亢进症又称"甲亢"，是由于甲状腺合成分泌过多的甲状腺激素，导致机体代谢亢进，交感神经兴奋，出现心悸、出汗、进食、便次数增多、体重减轻等症状。多数患者也常伴有突眼、眼睑水肿、视力减退等症状。也有可能是甲状腺功能减退症的表现特点。
甲状腺结节的症状表现可能有颈部肿块、颈部疼痛、甲减症状等。
1、颈部肿块：肿块在肿大的一侧或两侧均可见多个或单一的结节，而囊肿样变的结节中伴有囊内出血，则会使肿块快速扩大。
2、颈部疼痛：症状为突发性的甲状腺肿大、发硬、吞咽困难、疼痛，并有向耳旁的颞部辐射。
3、甲减症状：患者可能会出现畏寒、乏力、手足肿胀感、嗜睡、记忆力减退、少汗、关节疼痛等症状。
通常情况下，甲状腺结节忌口的食物有含碘元素过高的食物、辛辣刺激食物．具体分析如下：
１.含碘元素过高的食物，甲状腺结节患者在平时应注意不能吃含碘元素太多的食物，常见的食物包括海带、海蜇、藻类、虾类、海参等。
２.辛辣刺激食物，患者在治疗期间也不能吃花椒、大蒜、烧烤或者辣条等辛辣刺激的食物，以免对身体造成刺激，不利于病情恢复。
一般来说，甲状腺结节大多数无明显症状，结节增大时可能有气短、呼吸困难、吞咽困难等症状。具体分析如下：
甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块，可随吞咽动作随甲状腺而上下移动，是临床常见的病症，可由多种病因引起。通常甲状腺结节大多数无明显症状，结节增大时可能有气短、呼吸困难、吞咽困难等症状。可以伴有甲亢症状，如：心悸、食欲亢进、消瘦等。
患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。