要吃高蛋白有营养的食物，比如牛奶，瘦肉，鸡汤，排骨汤，牛羊肉，各种鱼类，鸡蛋等。要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强机体免疫力。亚健康的人群，容易出现气血虚弱，身体疲乏，肢体疼痛及容易感冒，嗜睡等各种症状。
问题分析：你好，根据你所描述的情况，你目前的描述是属于微量元素的情况。
指导建议：建议多注意观察，需要到医院进行微量元素检查后才能对症的补充，如果没有缺乏的话，是不需要进行补充，合理饮食保持营养均衡是对身体最好的。
指导意见：这种情况要多睡眠，不要过度劳累，多吃蔬菜水果，荤素搭配保证充足的营养，一般可以恢复正常的，经常锻炼。
病情分析：你说的情况所谓的亚健康就是身体的气血虚，很多都是由于不好的生活习惯，
意见建议：饮食睡眠的问题引起的，应该注意合理的锻炼身体保证饮食，按时睡眠就可以改善的，看看饮食的问题大小便的问题，睡眠的问题还有就是男性的手淫等坏习惯影响，注意改善饮食睡眠生活的习惯就可以
病情分析：你说的问题所谓的亚健康应该是身体的虚弱的一种表现，
意见建议：和长期的饮食睡眠的习惯不好有关系，应该注意合理的调整饮食的结构积极锻炼身体，日常家常便饭是最好的
指导意见：你好！你的亚健康表现在神经系统和肾脏上，可以多吃蔬菜水果，脱发是肾气不足，可喝枸杞泡水，猪肝不易多吃，会高脂血症
