没有什么办法是可以立马好的。是需要时间的。平时生活中还是要多注意休息的以及要多注意保暖的。不要做什么重体力活动的以及不要太过于的疲劳的。平时生活中也还是要多注意饮食的。
腰椎间盘突出症是一种常见的病症。
1、长期不正确的坐姿：长时间坐在沙发上，导致腰椎过度弯曲，当肌肉松弛时，椎间盘受压增加；长期蹲下后，椎间盘的压力增大了三倍，导致了椎间盘的急性突起。
2、高强度工人：长期搬运物品或搬运物品。
3、急性外伤或腰部扭伤。
建议日常注意调整生活习惯、工作习惯，减轻对腰部的持续性压迫。需要定期进行体检，对于发现椎间盘突出的病变以后，及早进行诊断并治疗，可以有效的改善。
老人腰椎间盘突出主要是腰椎间盘变性及腰椎的退变引起来的，同时平时的劳累、弯腰干活及过度负重等都是可以加重症状的。治疗的情况下如果症状轻微可以保守治疗，应用药物治疗，同时注意休息，避免过度劳累久站久蹲久坐及弯腰干活。
腰椎间盘突出最有效的锻炼方法为爬行练习，可以间接起到牵引腰椎的作用，还能同时锻炼腰背肌功能，另外在家练习燕飞运动，吊单双杠，倒退走路。注意体重，减轻腰椎承受的重量。
需要18000元到22000元，腰椎间盘突出可以引起腰腿痛不适，可以当地正规综合性医院骨外科检查，如果突出严重可以进一步微创或手术。具体费用因就诊医院不同以及术式差异不同，可以手术医院明确。
腰椎间盘突出手术的方式有微创的，比如微创的椎间孔镜下椎间盘髓核摘除术。此手术主要是通过仪器建立微创通道达到椎间盘，然后通过镜子在直视下摘除突出的椎间盘。