先把手臂伸直，然后用左手大拇指找桡骨头，桡骨头位于肘关节的下方，外侧肘关节下方能摸到骨性的突起，就是桡骨头。然后用左手大拇指往后、内方向使劲按压。同时右手要使前臂外旋，就是所谓的旋后，旋后还要慢慢地屈曲肘部，反复做2-3回，就能听到复位的声音或者手上感觉到咯噔一下，这就是复位完成。
如果崴脚先要用冷水冰敷，来减少肿胀情况，24小时之后可以选择用热水热敷，可以坚持用热敷的方式每天坚持半小时，可有效改善局部患处的血液循环，平时要注意休息，多吃些补蛋白质的食物，多注意休息。如果出现异常应该及时去医院进行检查治疗。
脚踝韧带拉伤一般大约需要6－8周恢复，损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。
脚肿了，首先要确定是什么原因引起来的脚肿，一般常见的原因肾源性的水肿，比如各种急慢性肾小球肾炎，肾病综合征等引起来的水肿。心源性的水肿，比如心力衰竭以后引起来的下肢水肿，肝源性的水肿，通常是谁出现腹水然后才出现下肢的水肿，营养不良性的水肿，长期进食比较差，导致低蛋白血症而引起来的。
脚肿了要想迅速消肿，就需要在扭伤后马上减少行走，减少运动，让脚部和脚踝得到足够的休息。佩戴护腕或下肢的支架来控制关节的运动。抬起患足，促进血液循环，可以减轻肿胀。在红肿的地方进行冷敷，一天3-4次，每次15-20分钟，冷敷可以降低局部的血液循环，减轻肿胀。或在医生指导下服用消肿的药物，例如迈之灵。如果肿胀持续了很长一段时间，那么可以用梯度弹性袜子来缓解局部的疼痛。
